昨日は、高校野球の仕事がお休みだったので、郡市町駅伝のチーム 壬生町のグラウンドに鹿沼市チームがおじゃましての合同練習会に参加してきました。
5月以来、約2ヶ月ぶりの参加です
まぁー、蒸し蒸ししてて、湿度が高い
温度計を見たら、湿度80%
アップで汗だくです
地元 鹿沼市の選手は3人かなと思っていたら、自分含め5人も来ていた
しかも、そのうち1人は、鹿沼市Aで1区を走った上武大の宮崎くんがいてビックリ
少しの間、帰省しているとのこと。
今回のメニュー
①1000m 5本 r 400m（2:30）
A 3:15 ペース
B 3:20 ペース
②4000m ペース走 4:00/km
高校生、大学生、一般（20代〜40代）と幅広い年代が一緒に練習するので、とても刺激をもらえる練習会です。
最初のインターバルは、Aチームで走らせてもらいました。
Aチームで走ったのは5人。
湿度が高かったからどこまで行けるか。
交代で先頭を走り、3:15を守って走る練習です。
1本目は後ろについて走りました。
なんか結構楽だぞ
いつも一人で、鋭角カーブやクランクのある変なコースを走ってるので・・・
土とはいえ、トラックでの集団走は走りやすいなと再確認しました
自分は、3本目を引っ張りましたが、普段からトラックで走ってないからペース感覚が分からず
3:18に落としてしまった
最後の5本目は、600mは3:15ペース。
ラスト1周がフリー。
自分が飛び出すと斜め後ろから、宮崎くんがプレッシャーをかけてきます
残り100mでサクっとちぎられました
さすが上武大の選手です。
スピードの切り替えが違います。
しかも余裕な感じでした。
上武大では、
普段から3:00ペースで10本やっているそう
次元が違うわ
3:16
3:15
3:18
3:14
3:04
5本目のラスト1周は66秒くらいでした。
プレッシャー効果で相当頑張ったぞ
5分くらい休憩して、4000mのペース走は全員でキロ4でペースで走りました。
インターバルの効果か、キロ4がゆっくりに感じました。
フォームもリラックスして走れる。
キロ4が常にこんな感覚で走れたらいいんだろうな
練習会には積極的に参加していこう