今シーズン最後のフル、古河はなももマラソンまであと2日。
東京マラソン後は、6日間休みました。
股関節の外側の痛みもだいぶ無くなりました。
レース前ですが、この1週間は普通に練習しました。
疲労抜きするほど走ってもいないので
走り込んでいるときと、走っていないときの調整法は違います。
今回は後者なので普通に練習しつつ、体調を整えていきます。
東京マラソン後は、3日から練習を再開しました。
3日 金曜日 7kmジョグ 6:09/km
4日 土曜日 休養
5日 日曜日 1000m 5本
6日 月曜日 15kmジョグ 5:29/km
7日 火曜日 20kmジョグ 5:19/km
8日 水曜日 10kmジョグ 4:53/km
9日 木曜日 ペース走10km 3:41/km
10日 金曜日 15kmジョグ 5:31/km
明日は休養にします。
今年に入って、レース前に少し練習する日々の繰り返しですが、ようやく痛みが取れてきました。
最後の古河も練習は積めていないので、万全ではありませんが、現状の力を出し切って、今シーズンのフルマラソンを締めくくりたいと思います