新しい年を迎える前に、心に届いた大天使のメッセージ ― 参加者全員が受け取った、静かな気づき

こんにちは。

イギリス発　未来ヒプノカウンセラー
Yuka Mando Hypnotherapy & Well Being
マンドウ　ゆかです。

毎月開催しているオンラインマインドフルネスヒプノ瞑想会、

今回は２０２５年の最後の月という節目の時期に
オンラインで「大天使とつながるマインドフルネス瞑想会」を開催しました。

会の初めに２０２５年はどんな一年だったのか

そして、２０２６年はどんな一年にしたいのかなど

参加者全員にお話をしてもらいました。

私自身はLINE登録をしてくださっている方には既にお伝えしていますが

この２０２６年は色々と目まぐるしい変化の一年でした。

年明けにいきなり大変なことがありました。

この大変なことが私自身をまた新たな道に突き動かし

やってみたかった事もスタートすることが出来ました。

毎月新たなチャレンジの連続。

ストレスを感じる事もありますが、頑張った先に

信頼してくれる人達、成し遂げた後の自信につながる状況もついてきて

幸福感いっぱいです。

このマインドフルネスヒプノ瞑想会も続けていくこともでき、

本当に良い一年でした。

これは瞑想会に参加してくださる皆様のおかげ。

こんなに有難いことはありません。感謝いっぱいです。

このブログ記事も新たな仕事場についてから

たまにしか更新できていないですが、読んでくださる方には感謝いっぱいです。

今後もよろしく更新率は高くないですが、アップした際には読んでくださると嬉しいです。

先日ロンドン中心地でバイクに乗ったサンタ軍団が主役のカードです。

さて、瞑想会で参加者の方々が受け取ったメッセージの一部を

ご紹介しますね。

タイトルは

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

新しい年を迎える前に、心に届いた大天使のメッセージ

参加者全員が受け取った、静かな気づき

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

この瞑想会で何より印象的だったのは、
参加された全員が、それぞれの形で

“今の自分に必要なメッセージ”を受け取っていたことです。

誰一人として同じ体験はなく、それでも不思議と、
「今の自分にちょうど必要だった」
という共通した感覚が、場全体に流れていました。

今回の瞑想では、
光や色のエネルギーを感じる誘導と同時に、
大天使の存在を「姿」としても視覚化できる誘導を行いました。

光として感じる
色として受け取る
姿や存在感として現れる

どの入り口からでもよく、
その人の感覚に合った形で体験してもらうことを大切にしています。

「見えなければいけない」

「感じなければいけない」
という前提は一切置かず、
浮かんできたイメージや感覚そのものを大切なメッセージとして扱いました。

ある参加者は、
濃い青色と金色の光をまとった大天使の姿を、とてもはっきりと感じたそうです。

その大天使に、最近ずっと気になっていたことを問いかけたとき
返ってきたのは長い言葉ではなく、

その瞬間に自然と浮かんだ考え
「これでいい」と腑に落ちる感覚
胸の奥に広がる静かな安心感

でした。

伝わってきたメッセージは、
「その時に思ったこと、感じたインスピレーションを信じて進んでいけばいい」
というもの。

さらに、
「必要な時には、またメッセージを届けるから大丈夫」という感覚もあり、
未来に対する不安がすっと和らいだと話してくれました。

別の参加者からは、
大天使とは少し異なる存在として、
聖ニコラスのような人物の姿が現れたというシェアがありました。

その存在から伝わってきたのは、
「2026年はボランティアをすると良い」というメッセージ。

予言のような強い言葉ではなく、未来へのやさしいヒントとして受け取れたそうです。

「ボランティア活動ってどうしたらいいですか？」と尋ねたら

「町のボランティア活動で検索してみなさい！」と具体的に教えてくれたそうです。
「なぜボランティアですか？」と尋ねたら
「君が暇で時間を有効活用してほしいから。

ボランティア活動をすることで人のために貢献することが君のためになるのだよ、フォフォフォ」

と笑っていたそうです。

本当にサンタクロース（サンタクロースは聖ニコラスが元になった人物）のようだったそう。

「確かに、自分のこれまでの流れを考えると、
自然につながる気がする」と、とても納得した様子で話してくれたのが印象的でした。

他の参加者からも、

大天使の姿がはっきり見えた
光の色がとても印象に残った
映像のワンシーンのようにメッセージが届いた
言葉ではなく感覚として理解できた

など、さまざまな体験が共有されました。

同じ誘導をしていても、
現れるイメージや受け取る内容は本当に人それぞれ。

けれど共通していたのは、
「今の自分に必要なメッセージだった」
「前向きな気持ちになれた」
という声でした。

瞑想が終わったあと、多くの参加者が

気持ちが落ち着いた
心が静かになった
新しい年に向けて前向きな気持ちになれた

と話してくれました。

特別な何かを得たというよりも、
「自分の感覚を信じて進んでいい」
という確かな感覚が残ったことが、
とても大きかったように感じます。

年末や新年は、どうしても外側の情報や予定に意識が向きがちです。

そんな時こそ、大天使という象徴を通して
自分の内側にある静かな声や直感に触れる時間が心を整えてくれます。

今回の瞑想会が、新しい年へ向かうための
やさしく、安心できる土台になっていたら嬉しく思います。

大天使と繋がってアドバイスを受け取りたい、という方は

動画を作りましたので試してみてくださいね。

瞑想会の誘導とは少し違いますが、

瞑想会で受けたかたも少し違うバージョンを試してみてくださいね。

動画はこちら。

それではまた次回お会いしましょう！

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大天使とつながるマインドフルネス瞑想が、今のあなたに役立つ５つのポイント

こんにちは。

イギリス発　未来ヒプノカウンセラー
Yuka Mando Hypnotherapy & Well Being
マンドウ　ゆかです。

前回にお伝えした

理想を現実に変える寝る前のアファメーション

を動画にしました。

前回の記事を読んでいない方は

ぜひ読んでアファメーションの素晴らしさを理解していただきながら

ファメーションを役立てて理想を現実化していただけると嬉しいです。

何度も聞いて習慣化していってくださいね。

より効果抜群となります。

今日は

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

大天使とつながるマインドフルネス瞑想が、

今のあなたに役立つ５つのポイント

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

についてお話しします。

毎日忙しく過ごしていると、
「頭では分かっているのに、心がついてこない」
「考えすぎて、何が正解か分からなくなる」
そんな状態になることはありませんか？

今回ご案内する
「大天使とつながるマインドフルネス瞑想」 は、
そんな時にこそ、心と内側の感覚を整えるための時間です。

この瞑想が役立つ【５つのポイント】

① 思考を止めようとしなくていい

この瞑想は、「無にならなければいけない」瞑想ではありません。
呼吸とともに今ここに戻り、
大天使の“光”をイメージすることで、
自然と頭の中が静まっていきます。

考えが浮かんでもOK。
それに気づいて戻る、その繰り返しがマインドフルネスです。

② 安心感と守られている感覚が深まる

大天使のエネルギーを視覚化し、
光に包まれるイメージを使うことで、
「ひとりじゃない」「大丈夫」という感覚が自然に生まれます。

不安や緊張が強い方ほど、
身体レベルでの安心感を感じやすい瞑想です。

③ 今の自分に必要なメッセージに気づきやすくなる

瞑想中に受け取るメッセージは、
未来を予言するものではなく、
今のあなたにとって大切な視点や気づきです。

言葉、イメージ、感覚として受け取ることで、
頭で考えるよりも、深いレベルで腑に落ちる体験になります。

④ 大天使は「象徴」として誰でも使える

この瞑想は、特定の宗教や信仰を前提としていません。

大天使は、

勇気
癒し
慈悲
希望
智慧

といった 人が本来持っている力を思い出すための象徴 として用います。
スピリチュアルが初めての方でも、安心して参加できます。

⑤ 日常に戻ったあとも、心がブレにくくなる

瞑想の時間だけ整うのではなく、
その後の生活で
「少し落ち着いて選べる」
「感情に振り回されにくくなる」
という変化を感じる方が多くいます。

短時間でも、
自分の内側とつながる感覚を取り戻すことができるからです。

こんな方におすすめです

最近、心が疲れていると感じる
自分を責めがち、否定的になりやすい
癒しと同時に“前に進むヒント”がほしい
瞑想は気になるけれど、何をすればいいか分からない
スピリチュアルは好きだけど、地に足のついた形で取り入れたい

オンラインマインドフルネスヒプノ瞑想会について

この瞑想会では、
ミカエル、ラファエル、ガブリエル、ウリエル、ハニエル、ジョフィエル、
そして 慈悲と希望を司る大天使レミエル のエネルギーを使い、

✔ 光のイメージ
✔ 大天使の姿の視覚化
✔ エネルギーを感じる誘導
✔ メッセージを受け取る時間

を丁寧にガイドしていきます。

オンラインなので、ご自宅からリラックスしてご参加いただけます。

最後に

私たちはつい、
「もっと頑張らなければ」
「ちゃんとしなければ」
と自分に厳しくなりがちです。

でも本当は、
整うことで、自然に進める ということもあります。

この瞑想会が、
あなたにとって「立ち止まり、整い、また進む」ための
優しい時間になりますように。

ご参加を心よりお待ちしています。

マインドフルネス瞑想会の詳細

日程：12月20日（土）

時間：日本時間20時

　　　イギリス時間1１時から

　　　2時間くらい

(途中参加や途中抜けもオッケーです。）

参加：無料

参加方法：公式LINEにてズームリンクをお知らせします。

注：毎月のお知らせやズームリンクがゲットできるのはLINEですので

LINEに登録していただけますと幸いです。

公式サイトLINEに参加していない方は登録をしてズームリンクをゲットしてくださいね。

公式LINE登録はこちらから

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ID検索はこちら @734donxz　(@を忘れずに）

それでは瞑想会で、

または次回の記事でお会いしましょう。

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理想を現実化する寝る前のアファメーション

こんにちは。

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マンドウ　ゆかです。

「動画アップしました」

前々回のマインドフルネスヒプノ瞑想会で

「現在に影響していることは過去世の自分に会う」をテーマに瞑想をしました。

たまに現在に影響している過去世の自分を確認することは有意義だと思っています。

ヒプノセラピーの定義である過去世のイメージは

本当に過去世なのかどうなのかは本人が決めれば良いことで

本来の目的は「客観的に自分の現状を見つめること」。

そこから現在どのように自分を持っていけば良いのかの指針になります。

瞑想会や個人セッションとは違う誘導文で動画用に変更していますが、

体験したことがある方は再度、初めての方は是非試してみてくださいね。

今の人生で繰り返しているテーマや人間関係のパターン、

強く感じる感情の根源に気づくことができるでしょう。

さて、

今日は

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

理想を現実に変える寝る前のアファメーション

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

についてお話しします。

一日の終わりに、心と体を静かにゆるめながら、
潜在意識に「理想の自分」を優しく描いていく瞑想会です。
眠りにつく前の穏やかな時間に、
未来を創造するためのアファメーションを心の奥深くに届けていきます。

アファメーションの素晴らしさ

アファメーションとは、
「自分自身にポジティブな言葉を語りかけること」。
それは単なる言葉の繰り返しではなく、
潜在意識に新しい信念の種をまく行為です。

私たちの思考や感情、行動は、
無意識の中にある「信じていること」によって大きく左右されています。
「私はできない」「私には無理」といった否定的な思い込みも、
言葉を通して少しずつ書き換えていくことができます。

眠りに入る前は、
潜在意識がもっとも柔らかく、
新しい言葉を受け取りやすい“ゴールデンタイム”。
この時間にポジティブなアファメーションを唱えることで、
意識と無意識が調和し、理想の現実を自然に引き寄せていきます。

アファメーションは、
努力や根性で自分を変えるものではなく、
自分の中にすでにある可能性を静かに思い出させてくれるツールです。
それを続けることで、心の深い部分が変化し、
自信・愛・豊かさ・成功といった現実が
少しずつ日常の中に表れてきます。

瞑想会の詳細

日程： 11月22日（土）
時間： 日本時間 20:00〜
　　　　　イギリス時間 11:00〜
形式： オンライン（Zoom）
参加費： 無料

（途中参加や途中退室もOKです。お気軽にご参加ください。）

参加方法

メッセンジャーにてご連絡いただくか、
公式LINE にご登録のうえ、Zoomリンクをお受け取りください。

毎月の瞑想会やワークショップのお知らせ、
Zoomリンクの配信は公式LINE限定で行っています。
まだ登録されていない方は、ぜひご登録ください。

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🆔ID検索はこちら
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寝る前のおすすめアファメーション10選

静かな呼吸とともに、心の中でゆっくり唱えてみましょう。
眠りにつく前の優しい時間が、あなたの潜在意識を整えていきます。

私は、望む未来を創り出す力を持っています。
私は、愛と豊かさにふさわしい存在です。
私は、どんなときも自分を信じ、前に進む力があります。
私の願いは、自然な流れの中で叶っていきます。
私は、ありのままの自分を愛し、受け入れています。
私は、チャンスとサポートに恵まれています。
私は、努力と直感のバランスを取りながら成功しています。
私は、毎日少しずつ理想の自分に近づいています。
私は、心の平和と豊かさを同時に受け取っています。
私は、宇宙と調和しながら、幸せな人生を歩んでいます。

眠りに入る前の静かな時間に、
あなたの心と潜在意識が美しい未来へと整っていきます。

言葉は、あなたの現実をつくる力。
今夜から、優しいアファメーションの言葉で
理想の未来を一緒に育てていきましょう。

では次回、またお会いしましょう！

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思考と現実のつながりー相手を変えようとしない生き方

こんにちは。

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マンドウ　ゆかです。

かなり久しぶりのブログ記事となっております。

モンテソーリナーサリーでのお仕事、

9月から新学期が始まり新クラス担当の子どもたちのSettlementと新プログラム、

子どもたちの発達に関してのアセスメントなど

同じクラス担当の先生方と忙しいながらも楽しく過ごしていました。

先日なんかハーフタームホリデー前のカルチュアルフードデー（Cultural Food Day)。

衣装のみではなく、ご両親、スタッフもそれぞれのお国料理を持参。

私はイギリスでも人気のある餃子を。

みんな食べてくれるかな〜？なんて思っていたら・・・

あっ！！という間になくなtたんですよ。

餃子の人気は凄い！！

色々な衣装や食べ物にも触れることができてとっても良い楽しい時間でした！

ところで10月18日（土）に

マインドフルネス瞑想会の新しい自分に目覚める瞑想会を開催しました。

先日の瞑想ワークショップでは、「思考が現実を作る」というテーマを

体験を通して深く理解する時間を持ちました。
最初は少し難しく感じた方もワークやディスカッションを通して

「自分の内面が変わると、外の出来事も自然と変化していく」という実感を得られたようでした。

今回のワークショップでは、
まず「なぜ思考が現実を作るのか」という仕組みを

REBT（論理情動行動療法） と

CBH（認知行動的ヒプノセラピー） の視点から解説しました。

“言葉 → 思考 → 感情 → 行動 → 結果” という流れを図解で見ながら、
私たちの「言葉」がどのように内面の“見方”を形づくり、

その“見方”が行動や人間関係に影響しているかを学びました。

その後の瞑想ワークでは、
過去の思考パターン（＝過去の自分）に気づき、
「毎朝新しい自分として生まれ変わっている」ことを体感する誘導を行いました。

さらに、「相手と理解し合えている幸せな世界」を心に描き、
“本来の調和した自分”の感覚を強化していく瞑想を実践。

内側の変化が、どれほど穏やかで愛に満ちた波動を

外に広げるのかを感じていただけました。

質問タイムでは、
「自分の思考に気づく瞬間をどう作るか」

「相手との関係をどう整えるか」など、実践的な質問も多く、
参加者それぞれが自分の人生に置き換えて考える姿が印象的でした。

中には、「以前の自分なら相手を責めていた場面でも、

今は落ち着いて向き合えるようになった」と話す方もおり、
すでに大きな変化を実感されている様子も。

常連の参加者の方からは、

「自分をより高くキープしていくために、引き続き実践を続けます」

という力強い言葉もいただきました。

このワークショップを通して改めて感じたのは、
現実を変える鍵は、いつも自分の内側にある ということ。
そして、その変化は“気づき”と“優しい自己対話”から始まります。

次回も、皆さんが自分の心の力に気づき、
より幸せで調和した日常を創っていけるような時間をお届けしていきます。

では次回、またお会いしましょう！

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過去世の自分と出会う意味〜潜在意識の深層から気づきを受け取る〜

こんにちは。

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マンドウ　ゆかです。

先日２７日はお誕生日。

息子から恥ずかしながらも母思いが

より一層伝わるプレゼントを貰い

幸せいっぱい！

感謝ですね。

また、SNSでもたくさんのメッセージをいただき

本当に有り難く幸せを噛み締めていました。

さて、９月の瞑想会のテーマでやりましたが

「現在の自分にもとも影響している過去世の自分に会う」。

このテーマで記事を書いてみました。

なぜか繰り返す感情や人間関係…

それは過去世からの影響かもしれません。

私たちは日々の生活の中で、

なぜか理由が分からないのに強く感じる感情や

繰り返してしまう行動パターンに悩まされることがあります。

「人の目が気になって仕方がない」

「同じタイプの人間関係を繰り返してしまう」

「特定の場所に強く惹かれる」

こうした体験はありませんか？

心理学的に見ると、

それらの多くは潜在意識の中に刻まれた記憶やイメージに由来しています。
その深層にアクセスする一つの方法が、「過去世に出会う誘導ワーク」です。

過去世に出会うとはどういうことか？

「過去世」や「前世」という言葉を聞くと、スピリチュアルな響きを持ちます。
しかしセラピーの場では、それを必ずしも「本当にあった前世」と証明する必要はありません。

大切なのは、心の奥から自然に浮かび上がってくるイメージや物語に注目することです。
それは潜在意識が象徴的に描き出した「心の記憶」であり、

今の自分に大切な意味をもたらすメッセージとして受け取ることができます。

たとえば、リラックスした状態でイメージを辿っていくと、

まるで別の時代を生きているような人物像が浮かんでくることがあります。
その人物の姿や感情、周囲の環境を観察することで、

今の自分が抱えているテーマや課題の背景を理解できるのです。

過去世誘導のメリット

過去世の自分に出会うことには、次のような効果があります。

自己理解の深化
　今の性格や考え方、感情のルーツを知り、自己理解が深まる。
人間関係の気づき
　なぜ同じような関係性を繰り返すのか、その根底にある心理的背景を知ることができる。
感情の癒し
　理由の分からない恐れや不安の正体を理解し、安心感を得られる。
生き方の方向性を得る
　過去世の自分からのメッセージを受け取ることで、今後の人生の指針が見えてくる。

体験例

あるクライアントは「人前で自分の意見を話すのが極端に怖い」という悩みを抱えていました。
誘導の中で浮かび上がったのは、「人前で意見を述べたことで処罰を受けている」過去世の自分の姿。
そのイメージを受け入れることで、「今の私は安全に、自分の考えを自由に表現してよい」

という気づきを得られました。

別のクライアントは「なぜか特定の国に強い親近感を覚える」

という不思議な感覚を持っていました。
誘導の中でその土地に暮らしていた過去世の自分を感じ取ることで、

自分のルーツや使命感を再確認することができたのです。

日常生活への活かし方

過去世を知ることは、単なる神秘体験ではありません。
そこから得られるのは、「今をよりよく生きるためのヒント」です。

心の奥からのイメージを通じて、

自分の中にある未解決のテーマを見つめ、癒し、統合していく。
そうすることで、これまで繰り返してきたパターンから解放され

より自由で前向きな生き方ができるようになります。

「過去世」とは、今の自分に影響を与えている心の深層からのメッセージ。
それに触れることで、私たちはより深い自己理解と気づきを得ることができます。

本当に前世かどうかは問題ではありません。

大切なのは、そこで得られる体験を通じて、自分自身をよりよく知り、

今の人生に生かしていくことなのです。

あなたも一度、安心した環境で心を静め、

過去世の自分に出会ってみてはいかがでしょうか。
そこからのメッセージは、

きっと今を生きるあなたに力を与えてくれるはずです。

では次回、またお会いしましょう！

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慢性痛・心身症は『脳』で変えられる？最新研究と認知行動催眠療法の活用

こんにちは。

イギリス発　未来ヒプノカウンセラー
Yuka Mando Hypnotherapy & Well Being
マンドウ　ゆかです。

日本帰省の際につくばエキスポセンターで購入した宇宙食。

カレー、白ご飯、パン（チョコレート味）を試してみました。

さすが日本の技術！

非常食も発達しているので美味しいこと間違いなしだと思っていましたが

やっぱりその通り！

とっても美味しかったです！

宇宙食といってもレトルトのカレーと変わらず

パンも柔らかくて普通にスーパーで買ったのと同じ。

今度は今回購入しなかった鰻や焼き鳥など試していたい。

タレの味も濃い目で通常の缶詰の味とは違うかもしれないので。

本当は一番試した方のはカップヌードルですが

こちらは売られていなかったので残念でした。

「お知らせ」

🌌✨新しい瞑想体験へ✨🌌
「現在の自分に最も影響している過去世の自分に出会う瞑想会」
私たちの今の生き方や選択には、無意識のうちに「過去世」の影響が色濃く反映されていると言われています。
今回の瞑想会では、静かに心を落ち着け、あなたの内なる潜在意識の扉を開き、
“今の自分に最も影響を与えている過去世の自分” に出会う体験をしていただきます。
🌿こんな方におすすめです
・自分のパターンや習慣のルーツを知りたい
・繰り返してしまう感情や出来事を理解したい
・人生の方向性にヒントを得たい
・魂のつながりを感じたい
🕊️ 静かな瞑想を通して、あなたの心に深い気づきや安心感をもたらす時間となるでしょう。
心の奥に眠る記憶が、今のあなたに新しい光を届けます。
ぜひ、この特別な瞑想体験をご一緒に✨
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
マインドフルネス瞑想会の詳細
日程：９月２０日（土）
時間：日本時間20時
　　　イギリス時間12時から
　　　2時間くらい
(途中参加や途中抜けもオッケーです。）
参加：無料
参加方法：メッセンジャーにてご連絡くださるか公式LINEにてズームリンクをお知らせします。
注：毎月のお知らせやズームリンクがゲットできるのはLINEですのでLINEに登録していただけますと幸いです。
公式サイトLINEに参加していない方は登録をしてズームリンクをゲットしてくださいね。
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さて、

今日は

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

慢性痛・心身症は『脳』で変えられる？

最新研究と認知行動催眠療法の活用

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

についてお話しします。

慢性的な痛み――

過敏性腸症候群、片頭痛、線維筋痛症など。

検査をしても原因がはっきりしなかったり、

薬を飲んでも完全に消えなかったり。

「一生付き合うしかないのかな…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

近年の脳科学では、痛みは脳がつくり出す感覚であることが明らかになっています。
つまり「痛みそのもの」を変えることは難しくても、

脳の感じ方を調整することで痛みを和らげることが可能なのです。

痛みは「脳の知覚」である

痛みは単なる神経のシグナルではありません。
同じ刺激でも「強く痛い」と感じる人もいれば

「あまり気にならない」と感じる人もいます。

これは、脳が過去の経験や不安、ストレスといった情報を統合して

『痛み』を作り出しているからです。
そのため、心理的ストレスやネガティブな思考が強いと

痛みは増幅されてしまうのです。

認知行動催眠療法（CBH）とは？

認知行動催眠療法（Cognitive Behavioural Hypnotherapy, CBH）は、

認知行動療法（CBT）の科学的なアプローチ
催眠を活用した深いリラクセーションとイメージ誘導

この2つを組み合わせた心理療法です。

痛みに対しては、以下のように働きかけます：

痛みを「敵」ではなく「サイン」としてとらえる練習
呼吸やイメージを使って痛みの知覚をコントロールする
「自分には痛みを調整する力がある」という自己効力感を育てる

実際のイメージ誘導の例

CBHでは、痛みを具体的なイメージに変えることで脳の知覚を調整していきます。

例えば：

痛みを「赤い波」とイメージし、それをゆっくり青や緑に変えていく。
重たい石のような痛みを、小さく軽く、やがて溶けていくイメージにする。

こうした「視覚化」を繰り返すことで、

実際に痛みの感じ方が弱まるケースが多く報告されています。

痛みと共に「安心感」を育てる

CBHの大切な要素は、痛みがあっても自分は安心できるという感覚を育てることです。
「痛みをゼロにする」ことを目標にするとかえってストレスが増すことがあります。
しかし「痛みを和らげられる」「自分で調整できる」と思えるだけで、

日常生活の質が大きく変わってきます。

慢性痛や心身症の痛みは、脳がつくる知覚。
そのため脳に働きかける方法、

特に認知行動催眠療法（CBH）は、とても有効なアプローチのひとつです。

痛みを観察する
イメージで変化させる
自分には調整する力があると実感する

この3つを繰り返すことで痛みとの付き合い方が変わり

生活の質を高めることができます。

あなたの脳には痛みを和らげる力がすでに備わっているのです。

日常で使える「呼吸とイメージ法」を動画にまとめています。

ぜひ合わせてご覧ください。

では次回、またお会いしましょう！

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実際のヒプノセラピーでハイヤーセルフとつながる流れと、瞑想会での体験感想

こんにちは。

イギリス発　未来ヒプノカウンセラー
Yuka Mando Hypnotherapy & Well Being
マンドウ　ゆかです。

すっかり日常生活に戻っているロンドンは秋の気配です。

日本はまだまだ残暑が厳しいようですが、

どこにいても体調に気をつけながら過ごしましょうね。

ところで、日本でつくばエキスポセンターで

宇宙食を買ってきました。

今日、カレーを試してみました。

普通にレトルトカレーと変わらずとても美味しかったです。

もっと美味しく感じたかも？

宇宙食というマインドで食したからでしょうか？

さて、

今日は前回お知らせした

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

実際のヒプノセラピーで

ハイヤーセルフとつながる流れと、瞑想会での体験感想

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

についてお話しします。

ハイヤーセルフとつながる

ヒプノセラピーの流れ

ヒプノセラピーの魅力は、ただのリラクゼーションではなく

まるで“内なる旅”に出かけるような体験にあります。
ここでは、その一連の流れを少しだけご紹介します。

1. リラクゼーション ― 心と体を旅の準備へ

まずはゆったりと深呼吸をしながら、体の緊張をほどいていきます。
まるで温かい光が全身を優しく包み込むように

肩や背中、心までふわっと軽くなっていきます。
日常のざわめきが遠ざかり、潜在意識への扉が少しずつ開いていきます。

2. 内なる世界へのイメージ ― 安心の小道を進む

次に、森の小道を歩くような、静かで心地よいイメージの世界へ誘導されます。
木々の緑がやさしく揺れ、柔らかな光が差し込み

どこか懐かしい場所にたどり着く感覚…。
その安心感が、さらに深い意識の世界へと導いてくれるのです。

3. ハイヤーセルフとの出会い ― 光と声に包まれて

やがて、あなたを導く存在 ― ハイヤーセルフ ― が現れます。
それは声かもしれませんし、まばゆい光、

あるいは姿を持った存在として現れることもあります。
「ようこそ、待っていました」
そんなメッセージが心に響く瞬間は、まさに自分自身と魂の深い再会。

4. メッセージを受け取る ― 今の自分に必要な答え

ハイヤーセルフは、今のあなたに必要な導きやヒントを届けてくれます。
それは言葉であったり、温かな感覚やイメージであったり…。
「未来はあなたの味方です」
そう告げられた時、胸の奥に安心と希望の光が広がっていくでしょう。

5. 日常へ戻る ― 気づきを持ち帰る

最後はゆっくりと意識を日常に戻し

体験した気づきや受け取ったメッセージをノートに書き留めます。
その言葉や感覚は、これからの人生を支える宝物となり

迷いや不安を越えていく力になります。

瞑想会での参加者の体験

ここで、先日の瞑想会に参加された方の実際の感想をご紹介します。

「今回の瞑想会で、ずっと声しか感じられなかった存在

私のハイヤーセルフ“ダージナ”に、初めて姿として出会うことができました。

それは、光り輝くように美しい若い女性で白いベールをまとい、

ゴールドのトルコ風の民族衣装を身に着けていました。

まばゆい光とゴールドに包まれたその姿に、心から感動しました。

これまで私は、不安や迷いに押しつぶされそうになることも多かったのですが

今回ダージナに出会えたことで心が晴れやかになり

“私は守られている”と確信できました。

その後、先生からいただいたワーク（宿題）を続けていたら

感謝の気持ちがどんどんあふれてきて…

『これからの未来は、幸せなことばかりが起きてくる！』

と強く信じられるようになりました。

ダージナは小さい頃から私が悲しい時、孤独で苦しい時

呼びかけなくても寄り添ってくれていました。

これまでは声だけの存在でしたが、今回の瞑想で姿をはっきりと感じられ

改めて“ありがとう”と感謝を伝えることができました。

私にとってハイヤーセルフは、友達のようでもあり

自分の中の“もう一人の自分の声”のようでもあります。

瞑想を通じてその存在を信じることで

私は確かに守られているのだと、心から理解できました。」

ハイヤーセルフとつながる意味

この体験からも分かるように、

ハイヤーセルフとの出会いはとても個人的で深いものです。

「声しか感じられなかった存在に姿として出会う」ことは、自分の内なる信頼と成長の証。
「私は守られている」と感じられることは、不安を手放し安心感を得る力に。
「未来は幸せで満ちている」と信じられることは、これからを前向きに歩んでいく原動力になります。

ハイヤーセルフは、私たちが困難に直面しても常に寄り添い

必要なときに大切なメッセージを届けてくれる存在です。

ハイヤーセルフとつながりたい方は

こちらの動画をお試しください。

では次回、またお会いしましょう！

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ヒプノセラピーでハイヤーセルフとつながると劇的に変わる５つのメリット

こんにちは。

イギリス発　未来ヒプノカウンセラー
Yuka Mando Hypnotherapy & Well Being
マンドウ　ゆかです。

2週間ほど日本へ帰省して昨日帰ってきました。

今回も帰省もすっごく楽しかったです。

横浜では従姉妹の家に泊まり

河童橋で包丁を買ったり卵焼き用のフライパンを買ったり。

故郷の岡山では友人たちに会ったり

日本の地中海と呼ばれる牛窓では海遊びでジェットスキーにバナナボート。

千葉ではつくばエキスポへ。

宇宙食など買ってきましたよ！

そして体重も２キロ増えて帰ってきました・・・・

元に戻さないと！！

千葉では、生徒さん、みちさんのところへ泊まらせてもらい

キヨさんとも実際に会えてすっごくよかったです。

というのも・・・

このお二人、ちょうどわたしの

「未来ヒプノセラピスト養成講座」を修了したところだったのです！！

実際にあって修了証をお渡しできたのは特別でした。

みちさんは美容師さんでもあるので

キヨさんの髪の毛を滞在中にサラッとカットしました。

カット後のきよさん、素敵ですよね！

キヨさん、みちさんと二人とも

これからどんどん活躍していくことでしょう！

また、この二人と新宿でお店をしている友人にも

一緒に会いに行けました。

この友人とは小学、中学生以来・・・・

４X年ぶりの再会。

今年も盛りだくさんの日本帰省でした。

楽しかったなあ〜・・・

さて、今日は「ハイヤーセルフと繋がる」瞑想会でした。

瞑想前、瞑想後のワークも含め

参加者の皆様には満足していただけてとてもよかったです。

この瞑想会でもお話ししましたが

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

ヒプノセラピーでハイヤーセルフとつながると

劇的に変わる５つのメリット

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

についてお話しします。

私たちは日々

「どうしたらいいの？」

「これで合っているの？」と、

頭で考えすぎて迷ってしまうことがあります。

そんなとき、

実は私たちの中には

すでにすべてを知っている存在がいるのをご存知でしょうか？

それが ハイヤーセルフ（高次の自己） です。

ヒプノセラピーを通じてハイヤーセルフとつながると

自分の本質的な声を受け取り

迷いから解放される体験をする方が多くいます。

今日はその「主なメリット」をわかりやすくご紹介します。

1. 本当の自分の声がわかる

ハイヤーセルフは、あなたの魂レベルの存在。
頭の中の「〜しなければならない」や、周囲の期待から自由になり、
「私は本当はどうしたいのか」 という純粋な声に触れることができます。

➡️ 「やらされ感」ではなく

「納得感」で選べるようになり、自己信頼が高まります。

2. 迷いや不安が軽くなる

進む道に迷ったとき、

ハイヤーセルフからのメッセージはいつもシンプルです。
「大丈夫」「今のままでいい」「次の一歩はここだよ」と、

心を落ち着かせてくれます。

➡️ 頭の中でグルグルしていた悩みが整理され、

安心して前に進めるようになります。

3. 過去の思い込みを手放せる

私たちは過去の経験から

「私はダメだ」「どうせ無理」といった制限を抱えがちです。
ヒプノセラピーでハイヤーセルフと対話すると

その思い込みがただの「古いプログラム」にすぎないと気づけます。

➡️ 自己否定や罪悪感がやわらぎ、

新しい行動がしやすくなります。

4. 引き寄せのエネルギーが整う

ハイヤーセルフとつながると

心の中が「安心」「信頼」「ワクワク」で満たされます。
このエネルギーは自然に外の世界を引き寄せ

人生をスムーズに流れさせていきます。

➡️ 無理にコントロールしなくても

必要なご縁やチャンスが訪れやすくなります。

5. 人生の方向性がクリアになる

「私はなぜここに生まれてきたのか？」
「この経験にはどんな意味があるのか？」

ハイヤーセルフは、あなたがこの人生で歩みたい道を知っています。
セッションを通じてそのヒントを受け取ることで

人生の目的や使命感が自然と明確になります。

➡️ “何のために今この道を歩んでいるのか” がわかり

ブレない軸を持てるようになります。

ヒプノセラピーでハイヤーセルフとつながることは

特別なスピリチュアル体験というよりも、「自分を思い出す時間」 です。

迷いが整理される
不安が和らぐ
自分を信じられる
未来に安心感を持てる

そうした変化は、日常生活の小さな選択から人生の大きな決断まで

あらゆる場面で力になってくれます。

あなたの内なる声に耳を澄ます準備はできていますか？

ハイヤーセルフと繋がってみたいという方は

こちらの動画から試してみることができます。

次回は

「実際のヒプノセラピーでハイヤーセルフとつながる体験の流れ」についても

書いていきますので、楽しみにしていてくださいね。

では次回、またお会いしましょう！

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愛ゆえに苦しい親子関係 ― 心の距離を整えるヒプノセラピー

ロンドン在住の
未来ヒプノカウンセラーのマンドウ　ゆかです。

いつも読んでいただいて有難うございます！

もう８月ですね。

日本では連日猛暑が続いているとのこと。

もう少ししたら私も日本へ行くので

暑さ対策にCooling neck ringを購入したり

日傘はどうかなあ、など服装も色々と考えたりしています。

なんせ８月に日本へ帰省するのは10年弱ぶり。

ここ数年９月１０月に帰省していたし

昨年の9月中旬も暑かった・・・・

ということで、帰省もちょっとドキドキ・・・

でもやはり楽しみなのでウキウキで準備中です。

2週間の滞在、存分に楽しもうと思っています。

さて、今日は

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

愛ゆえに苦しい親子関係 ― 心の距離を整えるヒプノセラピー

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

についてお話します。

親子の関係は、本来もっとも深く愛に満ちたつながりのはずなのに――
その“愛”が苦しみや葛藤を生み出してしまうことも少なくありません。

例えば

「親の期待に応えたくて、いつも頑張ってきた」
「子どもに良かれと思って言ったのに、拒絶された」
「本当はもっと甘えたかったのに、強がってきた」
「今も親の顔色が気になって、自由に生きられない」

このように、愛があるからこそ距離が近すぎてしまったり

期待がプレッシャーになってしまうのが、親子関係の難しさでもあります。

幼少期に刷り込まれる「無意識のルール」

人は、人格や感情の土台の多くを0〜7歳の間に形成します。
この時期に、親との関係を通して学ぶのは

「世界とはこういうもの」

「自分とはこういう存在」

といった“無意識のルール”です。

たとえば：

泣いても無視された → 「感情を出してはいけない」
頑張ったときだけ褒められた → 「役に立たない私は価値がない」
親が忙しく、話を聞いてもらえなかった → 「私は後回しにされる存在」

こうして育った“信じ込み”は

言葉では変えられないほど深く潜在意識に刻まれ
大人になってからも人間関係・自己評価・感情コントロールに

影響を与え続けます。

満たされなかった思いが

症状として出ることも

子どものころに表現できなかった感情やニーズは、
そのまま「未完了の感情」として身体症状やクセに現れることがあります。

緊張時の多汗症や腹痛：常に“失敗してはいけない”と身構えている状態
自己否定の強さ：無意識に「親の期待に応えていない私はダメ」と感じ続けている
過干渉になってしまう親：かつて自分が満たされなかった分、子どもに「完璧」を求めてしまう

こうした反応は、理性ではなく潜在意識のレベルで自動的に起こっているのです。

ヒプノセラピーで心の距離を見つめ直す

ヒプノセラピー（催眠療法）では、意識ではコントロールできない潜在意識にアクセスし、
以下のようなワークを通じて、心の奥に残った痛みや思い込みをやさしく解きほぐしていきます。

① インナーチャイルドとの対話

幼い頃の自分（インナーチャイルド）と心の中で再会し、
「本当はどう感じていたか」

「何を求めていたか」を大人の自分が聴いてあげるワークです。

傷ついた子どもを癒し、安心と愛情で包み直すことで、
現在の不安や怒りの背景にある“感情の根っこ”をやさしく癒していきます。

② 親を許す・手放すワーク

親を責めたり否定するのではなく、
「親も一人の不完全な人間だったのかもしれない」と、
少しずつ視点を変えながら心理的な距離を整えるプロセスです。

未消化の怒りや期待を手放すことで、
自分の人生に新しい自由と自立を取り戻すことができます。

③ 未来の理想的な親子関係を描く

「どんな関係だったら心が安らぐか」
「どんな距離感でつながっていたいか」
理想の未来のイメージを心の中で描くことで、
脳と心に新しい回路を作り、現実の関係性にもポジティブな変化が現れてきます。

変わるのは「親」ではなく

「自分の心の反応」

親との関係に苦しむとき、

つい「親にわかってほしい」

「親が変わってくれたら」

と願ってしまいます。

けれども、本当に変えられるのは――“自分の心の反応”です。

「なぜ自分はこんなに反応してしまうのか？」
「本当はどんな気持ちを抱えていたのか？」
それに気づくことで、あなたは自分を自由にし

健やかな親子関係を築く選択ができるようになります。

変わるのは「親」ではなく

「自分の心の反応」

納得できないときの視点の整え方

「親が原因なのに、どうして私だけが変わらなきゃいけないの？」

「親の言動こそ問題なのに、私の ‘受け止め方’ を変えて意味があるの？」

こう感じるのは、ごく自然な反応です。

親子関係の痛みは、人生でもっとも根深く

しかも相手が“絶対的存在”だった幼少期から続いているため

「親さえ変わってくれれば楽になるはず」と考えるのは当然だからです。

ここでは 「自分の心の反応を整えることが、なぜ有効なのか」 を

３つの観点から丁寧に紐解いてみます。

1. コントロールできる領域とできない領域を切り分ける

他人（＝親）の思考・感情・行動 … 自分では直接コントロールできない領域
自分の脳と身体がどう反応するか … 唯一コントロール可能な領域

長年の心理研究でも、「自分が変えられる領域」を選んで取り組むほうが

ストレスは大幅に低減することがわかっています。
たとえ親が変わらなくても心のスイッチの入り方（＝トリガー） を調整できれば

同じ刺激でも感じ方・行動パターンが変わり

結果的に関係全体の温度が下がることが多いのです。

2. 無意識に刻まれた“自動反応”は書き換えられる

幼少期に刷り込まれた

「失敗したら愛されない」

「親に逆らうと危険」

という無意識のルールは

大人になった今も 自律神経レベルで即時反応 を起こします。

ヒプノセラピーで潜在意識下の記憶や感情を丁寧に再処理すると、

過去の刺激と現在の状況を切り離せる
“今ここ” にふさわしい落ち着いた反応 を新しくインストールできる

結果として、親の同じ発言を聞いても 過去と同じ強度で 傷つかなくなる

あるいは距離を取る選択が“自然に”できるようになります。

3. 心の反応が変わると、

相手の行動さえ変わる“間接効果”が生まれる

心理学のシステム論では、「関係性は相互作用の連鎖」と捉えます。

つまり、

自分が敏感に反応 → 相手は“効いた”と感じて同じ言動を繰り返す
自分が落ち着いて対応 → 相手は拍子抜けし、別の行動パターンを探す

親子の力学も例外ではありません。
自分が変わる → 相手のメリットが変わる → 親の言動も少しずつ変化 という循環が起こり得ます。
大きな期待は禁物ですが

「親がまったく変わらなくても、自分はもう振り回されない」という安心感だけでも

人生の自由度は劇的に上がります。

よくある疑問とヒプノセラピーでの扱い

疑問

「本当に私の反応だけが問題？」

アプローチ例

セッションで“現実の出来事”と“内側の投影”を区別し、

必要なら境界線を物理的・心理的に強化します。

疑問

「親が暴言・暴力を振るう場合は？」

アプローチ例

安全確保が最優先。第三者機関・法的サポートを提案しつつ

恐怖反応の後処理を行います。

疑問

「許せないままでも前に進める？」

アプローチ例

“許し”をゴールにせず、まずは怒り・悲しみを等身大で認め

ニュートラルな心の距離を目指します。

反応を整えることは「親を免罪する」ことではない

× 親の言動を正当化すること
× 自分が我慢し続けること

ではなく、

○ 自分の人生のハンドルを、自分の手に取り戻すこと

それが「変わるのは親ではなく、自分の心の反応」という言葉の本意です。
もし納得が難しいと感じるなら、

まずは “自分の反応を観察する” ところから始めてみてください。

観察できれば、少しずつ“選択”という自由が増えていきます。

そのプロセスを安全に進めるための手段として

ヒプノセラピーは大きな助けになります。

個人セッションのご案内

職場の人間関係に関するお悩みをより深く整理したい方には

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職場の人間関係にいつも疲れてしまう
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こうしたお悩みをお持ちの方に向けたセッションです。

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🌿 週末（イギリス時間）のご都合のよい時間帯の中で、調整のうえセッションを承っております。
🌿 初回は安心してご相談いただけるよう、30分の無料コンサルテーションもございます。

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あなたが安心して本来の自分に戻れるよう、心を込めてサポートいたします。

では、また次回お会いしましょう！

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職場の人間関係に悩むあなたへ ― 我慢しすぎない、でも壊さないヒプノセラピーでできる心のケア

ロンドン在住の
未来ヒプノカウンセラーのマンドウ　ゆかです。

いつも読んでいただいて有難うございます！

仕事も以下月の夏休みに入り、

「ゆっくりしたーい！」という望みをしっかりと

実現堪能しながら毎日を過ごしています。

そして8月に日本へ。

お土産を買ったりスケジュールを立てたりと

旅のスケジュールを立てるのはウキウキしますね。

こういった仕事条件などゲットするのに

しっかりとヒプノセラピーのテクニックを使いながら

（脳の使い方）の望む現実になるようにワークしていた結果です。

何かあってもヒプノのテクニックを使って乗り切っていきますよ！

さて、今日は

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
職場の人間関係に悩むあなたへ ―

我慢しすぎない、でも壊さないヒプノセラピーでできる心のケア

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

についてお話します。

職場の人間関係は「心の鏡」

職場は、毎日多くの時間を過ごす場所。

だからこそ、上司・同僚・部下との関係にストレスを感じることは誰にでもあります。
無理に合わせすぎたり、相手の態度に振り回されて自己肯定感が下がったり……。
そんなとき、ヒプノセラピー（催眠療法）は、

自分の内側にある思い込みや反応のパターンに気づき、

心のバランスを整えるサポートになります。

潜在意識がつくる「職場の悩み」の背景

私たちの心には、普段意識できる「顕在意識」と

気づかないまま影響を及ぼしている「潜在意識」があります。
潜在意識は、過去の経験や感情、価値観、無意識の思い込みを記憶しており、

それが私たちの「反応のクセ」や「感じ方」に大きく関わっています。

たとえば、こんなケースはありませんか？

▶︎ 上司に注意されただけで、必要以上に落ち込む

　→ 子どもの頃、親や先生に強く叱られた記憶が、

「私はダメな人間だ」「怒られる＝否定される」という思い込みをつくり

その反応が無意識に繰り返されている可能性があります。

▶︎ 自分の意見を言うことが怖い

　→ 過去に自分の意見を言って笑われたり、否定された経験があると、

「どうせ聞いてもらえない」「私は受け入れられない」という潜在的な信念が形成され、

それが職場でも無意識に働きます。

▶︎ いつも他人の顔色をうかがってしまう

　→ 幼少期に「いい子」でいることで愛された経験が強い人は

「嫌われないようにしなきゃ」「相手の機嫌を損ねないようにしよう」と

自分の気持ちよりも他人を優先してしまう傾向があります。

これらは意識的には忘れていたり、自覚していないことも多いですが

潜在意識の中では「当然の反応」としてパターン化され

現在の人間関係にも影響を与えています。

ヒプノセラピーでできること

職場の人間関係に悩んだとき、ヒプノセラピーは

「自分の内側」に意識を向け、心の反応パターンを整えるためのやさしいアプローチです。
催眠状態では、リラックスした深い集中の中で潜在意識にアクセスし

次のような心のケアが可能になります。

✅ 自分を責めるクセを手放す

失敗や否定に対して過剰に反応してしまう背景には、

「私は認められない」「迷惑をかけてはいけない」といった思い込みがあることが多いです。
ヒプノセラピーでは、こうした内なる声に気づき

「私は今のままで価値がある」「失敗しても成長できる」といった新しい自己イメージを

潜在意識にやさしく届けていきます。

▶︎ 簡単に言うと…
自己否定をやめ、自己受容と安心感を育てるサポートができます。

✅ 他人の感情に巻き込まれない「境界線」をつくる

人の顔色をうかがいすぎたり、職場の空気に敏感になりすぎて疲れてしまう方には

「自分と他人を分ける」感覚が必要です。
催眠状態で、自分の周りに光のバリアを張るイメージワークなどを行い

相手の感情に過剰に反応しなくて済む心のスペースを作っていきます。

▶︎ 簡単に言うと…
人の影響を受けすぎず、自分軸を保てるようになります。

✅ 理想の人間関係を潜在意識にインプット

職場での安心できる人間関係や、自分らしく働ける未来を

五感を使ってイメージすることで、潜在意識にポジティブな方向性を与えていきます。
このイメージワークは、現実にも前向きな変化を引き寄せるきっかけになります。

▶︎ 簡単に言うと…
「こうありたい」未来の自分を、自然と現実に近づけていく力が育ちます。

ヒプノセラピーは、無理に自分を変えようとするのではなく

「本来のあなたらしさ」に気づき、それを自然に取り戻していくための

やさしく深い心のケアです。

職場でできるミニワーク

― ほんの数分で心のスペースをつくる ―

忙しい日常の中でも、

ちょっとした時間に取り入れられるセルフケアのワークを2つご紹介します。
どちらも、ヒプノセラピーの考え方に基づいた

「潜在意識にやさしく働きかける」ワークです。
ぜひご自身のペースで試してみてください。

1. 境界線を整える呼吸ワーク（エネルギーバリアのイメージ）

目的： 他人の感情や雰囲気に巻き込まれず、自分の感覚を保つ練習

やり方：

椅子に座ったままでも、静かな場所で目を閉じて深呼吸を3回。
吸う息で「私は私」、吐く息で「他人は他人」と、心の中で唱えます。
その言葉に意識を向けながら、自分の周りをふんわりと包む透明または金色の光のバリアをイメージします。
この光は、他人のストレスや否定的な感情を優しく跳ね返し、必要なやりとりだけが通る“扉”を持っています。
最後に、「私は私のスペースを守っていい」と心の中で唱えて終了。

⏱ 所要時間：約2分（通勤中やトイレ休憩中でもできます）

2. 自己肯定感を育てるアファメーション・ワーク

目的： 潜在意識に「私は大丈夫」「私は価値ある存在」という前向きなメッセージを届ける

やり方：

呼吸を整え、手のひらを軽く胸に当てながら、以下の言葉を静かに唱えます。

　　「私は、今このままの自分を認めます」
　　「私は、失敗しても愛される存在です」
　　「私は、安心してここにいていい」

もし言葉がしっくりこなければ、「しっくりこないまま唱えてもOK」と許可してあげましょう。
ゆっくりと繰り返すことで、潜在意識がやさしくその言葉を受け取りはじめます。

⏱ 所要時間：1～3分（朝の始業前やお昼休みにおすすめ）

ワークのポイント

完璧にやろうとしないこと
短い時間でも、繰り返すことで潜在意識は変わっていきます
「感じられなかった」ときも、潜在意識はちゃんと聞いています

職場での人間関係に悩んだとき、「相手を変える」のではなく

「自分の心の在り方を整える」ことで、結果的に関係性が変わっていくことがあります。
小さなセルフケアを通して、少しずつでも「自分を大切にする感覚」を取り戻していけたら

きっとあなたの日常も穏やかに変化していくはずです。

変わるのは「人」ではなく「自分の心の反応」

職場の人間関係で悩んだとき、多くの人が

「相手が変わってくれたら…」

「環境がよくなれば楽なのに…」

と感じるかもしれません。

けれど、現実には他人の考えや行動をコントロールすることはできません。

変えられるのは、自分の「受けとめ方」や「心の反応の仕方」です。

ヒプノセラピーでは、「なぜ私はこの場面でこんなに反応してしまうのか？」という内側の声に耳を傾け、
その背景にある過去の記憶や思い込みをやさしく見つめ直していきます。
そして、「もうこのパターンは手放してもいい」「今の私は、もっと自由に選べる」と

心の奥に新しい選択肢を届けていきます。

あなたが変わることで、相手や環境が驚くほどスムーズに変化していくこともあります。
そして何より、あなたの内側に「安心」「自信」「ゆるぎない軸」が育っていくことで、
たとえ周囲が変わらなくても、これまでのように振り回されることが減っていきます。

人間関係の悩みは、自分を深く知る入り口。
ヒプノセラピーは、あなたが「本来の自分らしさ」を取り戻し

心の余白をつくっていくための、とてもやさしいツールです。

小さなケアの積み重ねが、やがて大きな安心へとつながっていきます。
どうか、自分を責めず、焦らず、少しずつ「本来のあなた」を思い出してあげてくださいね。

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