やりたいことを先延ばしにしてしまう本当の理由

こんにちは。

イギリス発　未来ヒプノカウンセラー
Yuka Mando Hypnotherapy & Well Being
マンドウ　ゆかです。

3月に入りましたね。

自然界ではイギリス、ロンドンでも

春を象徴する水仙の花が咲き始め

太陽が出て暖かいと感じる日が出てきました。

イギリスではまだまだ5月まで寒い日がある場合が多い。

日本でも他の場所でも季節の変わり目なので

体調に気をつけながら過ごして行きましょうね。

さて、

今日は

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

やりたいことを先延ばしにしてしまう本当の理由

― それは怠けではなく、心の防衛反応 ―

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

についてお話ししますね。

「やらなきゃいけないのに動けない」
「やりたいことなのに、なぜか後回しにしてしまう」

そんな自分にがっかりした経験はありませんか？

でもまず、知っておいてほしいことがあります。

先延ばしは、怠けではありません。

１　脳はあなたを守ろうとしている

私たちの脳は「危険を避ける」ようにできています。

新しい挑戦
失敗の可能性
人からの評価

これらを脳は“危険”として認識することがあります。

特に感情を司る部分（扁桃体）が強く反応すると、
理性的な判断をする前頭前野の働きが弱まり、

「やらない方が安全」

という選択をしてしまうのです。

つまり、先延ばしは防衛反応なのです。

２　「やりたいのに動けない」本当の理由

ここで大切なのは、表面的な理由ではなく“内側”を見ること。

失敗したら価値が下がる
完璧にできないなら意味がない
人にどう思われるか怖い

こうした無意識の思い込みが、ブレーキをかけていることがあります。

行動しないことで、私たちは傷つかずに済む。

でも同時に、前に進むこともできなくなります。

３　完璧主義は、行動を止める優しい罠

完璧主義は一見「向上心」のように見えます。

でも、

100点でやらなければ意味がない
失敗するくらいならやらない方がいい

という思考は、行動のハードルを極端に上げてしまいます。

実際には、自己効力感は「行動」から生まれます。

60点でもいい。
小さくてもいい。

動いた瞬間から、脳は「できた」という記憶を蓄積し始めます。

４　先延ばしは「エネルギーの詰まり」でもある

心理的に見ると、先延ばしの奥には

自己価値への疑い
「どうせうまくいかない」という信念
過去の失敗体験

が隠れていることがあります。

『The Power of Your Subconscious Mind』でも語られているように、
潜在意識は私たちの信念に忠実です。

「うまくいかない」と深く信じていれば、
行動そのものを止めることで整合性を保とうとします。

それは、あなたが弱いからではありません。

無意識が一貫性を守ろうとしているだけなのです。

５　未来のあなたは、今の一歩を待っている

ここで少し視点を未来に向けてみましょう。

もし1年後、
「やってよかった」と言っているあなたがいるとしたら。

その未来は、特別な才能や劇的な変化から始まるのでしょうか？

多くの場合、始まりはとても小さな一歩です。

未来のあなたは、

完璧なあなたではなく、
“今日、ほんの少し動いたあなた”を待っています。

潜在意識は「今の選択」に反応します。

未来は突然やってくるのではなく、
今この瞬間の選択の積み重ねで形づくられていきます。

わかっているのに動けないのはなぜ？

それは、
頭では理解していても、
身体レベルで安心していないからかもしれません。

行動できる人とできない人の違いは、
能力ではなく「内側の安全感」にあります。

3月のマインドフルネスヒプノ瞑想会で・・・

今回の瞑想会では、

なぜ脳は先延ばしを選ぶのか
無意識の信念はどう影響しているのか
完璧主義をどう緩めるのか

を、もう少し深くお話しします。

そして最後に、

「今やる」感覚を身体に落とし込む
マインドフルネス誘導を行います。

理解だけではなく、
体験として“動ける自分”に触れていただく時間です。

もし今、

「変わりたいのに動けない」

と感じているなら、

それは怠けではなく、
変わる準備が整い始めているサインかもしれません。

未来のあなたが、
静かにあなたを待っています。

（詳細・お申し込みはこちら）

日程：３月２１日（土）

時間：日本時間２０時（イギリス１１時）

2時間くらい

(途中参加や途中抜けもオッケーです。）

参加：無料

参加方法：メッセンジャーにてご連絡くださるか公式LINEにて

ズームリンクをお知らせします。

注：毎月のお知らせやズームリンクがゲットできるのはLINEですのでLINEに登録していただけますと幸いです。

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頑張りすぎて疲れた心へ：自然に現実が変わり始める内側の整え方

こんにちは。

イギリス発　未来ヒプノカウンセラー
Yuka Mando Hypnotherapy & Well Being
マンドウ　ゆかです。

前回の記事にも書きましたが、

１月のオンライン瞑想会で

朝の瞑想のマインドフルネス、アファメーションをしました。

とても癒された、涙が出たなど好評で

さらに瞑想って頑張ってやらなくてもいいんだ、

もっと気楽にやっていいんだ、と安心して

気分が軽くなったという感想もいただいて

とても和やかな会となりました。

これから朝のアファメーションを習慣化したい、という声を受けて

動画に早くアップしようと早く作ってアップしていたのですが

Youtubeでなかなかアップできず何度もトライしてやっとアップできました。

なんでもタイミングというものがあるので、

多分良きタイミングでアップできたのでは？と思います。

朝はその日を始める大事な時間。

心の状態が１日を決めるので

朝のアファメーションで

毎日ハッピーな日々を過ごしていただければ嬉しいです。

是非トライしてくださいね。

動画はこちら。

今日は

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

頑張りすぎて疲れた心へ：

自然に現実が変わり始める内側の整え方

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

についてお話ししますね。

「どうしてこんなに力が入ってしまうんだろう？」

「頑張らなきゃ」と思っているわけではないのに、

気づいたら力が入ってしまう。

休もうとしても、本当に休んでいいのか分からない。

そんな感覚を抱えている方も多いかもしれません。

実際にセッションでも、

「どうやって力を抜いたらいいのか分からない」

という声をよく耳にします。

頑張りたいわけではないのに、

いつの間にか頑張り続けてしまう。

それは決して弱さではなく、

これまで一生懸命生きてきた証でもあります。

「がんばっているのに変わらない」と感じる時

「もっと頑張らなければ」

そう思いながら進んできた経験はありませんか？

目標を持ち、努力し、前に進もうとしているのに

なぜか心が疲れてしまう。

変わりたい気持ちはあるのに、どこかで力が入ってしまう。

私たちは多くの場合、

「努力＝変化」

という考え方を無意識に持っています。

けれど、本来の心と身体は、

力を入れたときよりも、

安心してゆるんだときにこそ、本来の方向へ動き始めるのです。

「頑張り続けるほど、変化が遠くなることもある。

努力そのものが悪いわけではありません。

しかし、

常に緊張している
「叶えなければ」と焦っている
正しくやろうとしすぎている

こうした状態では、

心は「不足」や「まだ足りない」という感覚にフォーカスしやすくなります。

すると、

本来持っている自然な流れや直感が感じにくくなってしまうのです。

望みを追いかけるのではなく、「一致する」

今回の瞑想で大切にしているのは、

「願いを叶える」という直接的なアプローチではありません。

むしろ、

望みを追いかける状態から、

👉 望みと一致している状態へやさしく意識を移していきます。

何かを無理に引き寄せるのではなく、

内側が整うことで、

自然と外側との関係が変わっていく。

そんなプロセスです。

マインドフルネスヒプノ瞑想とは？

この瞑想では、

マインドフルネスの「今ここへの気づき」と、

ヒプノ的アプローチによる深いリラクゼーションを組み合わせています。

例えば、

呼吸を繰り返しながら身体をゆるめる
思考をコントロールしようとしない
気づいているだけで変化が始まる感覚

を大切にしています。

特別なことをする必要はありません。

ただ、安心して存在する時間です。

「もう頑張らなくていい」と感じる瞬間

瞑想の中で多くの方が体験するのは、

「こんなに力が入っていたんだ」

という気づきです。

そして、

「もう少し力を抜いても大丈夫かもしれない」

そんな感覚が生まれたとき、

心と身体は自然にバランスを取り始めます。

変化は、努力の先だけにあるのではなく、

安心の中から静かに始まることもあります。

自然に整うことで現実が動き始める

この瞑想は、

何かを達成するための時間ではありません。

むしろ、何もしなくてもいい時間。

その中で、内側が整い、自分自身との関係が少し変わり

結果として現実との向き合い方が変わっていきます。

もしこの記事を読んで、

「少し力を抜いてみたい」

そんな気持ちが浮かんだなら、

それはもう、

あなたの中で何かが静かに動き始めているサインかもしれません。

変わろうと頑張らなくても、

安心できる時間の中で、

自然に整っていくことがあります。

今回の瞑想会では、

何かを達成することを目的にするのではなく、

ただ自分に戻る時間を大切にしています。

頑張ってきた自分を少し休ませながら、

力を抜いて整う感覚を、一緒に体験してみませんか。

もし今のタイミングが合えば、

あなたにとってやさしい時間になるかもしれません。

必要だと感じたときに、

いつでもお待ちしています。

オンライン瞑想会へのご案内

「頑張らないのに自然に叶う意識へ」

〜力を抜いて現実を動かすマインドフルネスヒプノ〜

頑張り続けることに少し疲れた方へ。

力を抜いて整う時間を、一緒に過ごしませんか？

瞑想が初めての方も安心してご参加いただけます。

（詳細・お申し込みはこちら）

日程：２月２１日（土）

時間：日本時間２０時（イギリス１１時）

2時間くらい

(途中参加や途中抜けもオッケーです。）

参加：無料

参加方法：メッセンジャーにてご連絡くださるか公式LINEにて

ズームリンクをお知らせします。

注：毎月のお知らせやズームリンクがゲットできるのはLINEですのでLINEに登録していただけますと幸いです。

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朝のマインドフルネスヒプノ瞑想で、今日の自分を整える効果

こんにちは。

イギリス発　未来ヒプノカウンセラー
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マンドウ　ゆかです。

明けましておめでとうございます。

自分も含めてもう通常に戻っている方が多いのではないか？と思いますが、

どの様にお過ごしですか？

通常に戻ってから1週間過ぎ、新年早々どの様に感じていますか？

スピリチャル的には

今年から頭で考えて計画を立てて現実を作っていくという生き方は終わり

より感情や感覚で現実を作っていくという生き方がスタートしました。

そのため、今までの考え方や意識、感覚などの古くからある習慣に気がつき

手放していくということを体験している人も多いのではないか、と思います。

この経過はとても重要で、今後より一層自分の感覚や感情で現実を作っていきましょうね。

現実を作って行くことに役に立つのに、

前々回は夜のアファメーションの瞑想をやりましたが

今回は朝の瞑想のマインドフルネス、アファメーションを

今年最初の瞑想会では体験していただきたいと思っています。

この瞑想会では、朝のうちに「今日をどう生きるか」を整えます。

頑張らなくても、自然に動ける状態を呼吸と言葉でつくっていきます。

そのまま日常に戻れる、実践的なマインドフルネスヒプノです。

考えすぎず、行動しやすい1日をつくりたい方におすすめです。

呼吸と意識を整え、「今日の自分の在り方」を潜在意識にやさしく設定していきましょう。

瞑想が初めての方も、どうぞ安心してご参加ください。

（詳細）

日程：１月２４日（土）

時間：日本時間２０時（イギリス１１時）

2時間くらい

(途中参加や途中抜けもオッケーです。）

参加：無料

参加方法：メッセンジャーにてご連絡くださるか公式LINEにて

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続いて今日は

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝のマインドフルネスヒプノ瞑想で

今日の自分を整える効果

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

についてお話ししますね。

私たちの1日は、朝の心の状態で大きく変わるといわれています。
「朝に整える」と聞くと、少しハードルを感じるかもしれませんが

今回ご紹介する瞑想は、

頑張らなくても、自然に今日の自分が整うように設計されています。

なぜ「朝」に瞑想するのか？

朝は、脳がまだ前日の疲れや雑念から完全には覚醒しておらず

潜在意識が柔らかい状態です。
このタイミングで心と体を整え

アファメーション（自分に語りかける言葉）を行うことで

潜在意識が今日の自分の方向性を自然に受け取ることができます。

たとえば、

朝のうちに「落ち着いて行動できる自分」を整える
「今日の流れを信頼できる自分」を設定する

と、自然に1日がスムーズになり無理に頑張らなくても行動や判断がラクになります。

マインドフルネス × ヒプノ × アファメーションの効果

この瞑想は、次の3つを組み合わせています。

マインドフルネス
呼吸や体の感覚に意識を向けることで、雑念や不安から解放され、「今ここ」に集中する力を高めます。
ヒプノティック誘導
静かな意識状態の中で、潜在意識に働きかける言葉やイメージを使います。
頑張らずに、自分の内側から自然と整った状態を引き出すことができます。
アファメーション
「今日の自分はこう在りたい」という言葉を潜在意識に届けることで、選択や行動の基準が変わりやすくなるのです。
これは「やることリスト」ではなく、今日の自分の感覚を整える設定だと考えると理解しやすいです。

こんな効果を感じられます

「朝のバタバタでも、少し落ち着いて動けるようになった」
「自然に今日やるべきことが見えて、迷いが減った」
「頑張らなくても、流れに乗れる感じがする」

これは、潜在意識に今日の自分の在り方を先に届けるから起こる現象です。
アファメーションの言葉を聞き、体で感じるだけで

行動や反応が自然と変わるのです。

瞑想会に参加するとどうなる？

今日1日の選択や反応が、自然に整いやすくなる
頑張らなくても動ける自分になる
心が軽く、落ち着いた状態で1日を始められる

瞑想が初めての方でも大丈夫です。
呼吸に意識を向け、言葉を聞くだけで、心と体が少しずつ整います。

「今日の自分を整える朝の20分」――
特別なことをする必要はありません。
ただ、静かに自分に戻る時間を持つだけで、1日の流れが自然と変わってきます。

この瞑想会では、初心者の方も安心して参加できるよう、丁寧に誘導します。
呼吸とアファメーションで、今日の自分にやさしく設定を送ってみませんか？

瞑想会の詳細は再度こちらへあります。

日程：１月２４日（土）

時間：日本時間２０時（イギリス１１時）

2時間くらい

(途中参加や途中抜けもオッケーです。）

参加：無料

参加方法：公式LINEにてズームリンクをお知らせします。

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新しい年を迎える前に、心に届いた大天使のメッセージ ― 参加者全員が受け取った、静かな気づき

こんにちは。

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マンドウ　ゆかです。

毎月開催しているオンラインマインドフルネスヒプノ瞑想会、

今回は２０２５年の最後の月という節目の時期に
オンラインで「大天使とつながるマインドフルネス瞑想会」を開催しました。

会の初めに２０２５年はどんな一年だったのか

そして、２０２６年はどんな一年にしたいのかなど

参加者全員にお話をしてもらいました。

私自身はLINE登録をしてくださっている方には既にお伝えしていますが

この２０２６年は色々と目まぐるしい変化の一年でした。

年明けにいきなり大変なことがありました。

この大変なことが私自身をまた新たな道に突き動かし

やってみたかった事もスタートすることが出来ました。

毎月新たなチャレンジの連続。

ストレスを感じる事もありますが、頑張った先に

信頼してくれる人達、成し遂げた後の自信につながる状況もついてきて

幸福感いっぱいです。

このマインドフルネスヒプノ瞑想会も続けていくこともでき、

本当に良い一年でした。

これは瞑想会に参加してくださる皆様のおかげ。

こんなに有難いことはありません。感謝いっぱいです。

このブログ記事も新たな仕事場についてから

たまにしか更新できていないですが、読んでくださる方には感謝いっぱいです。

今後もよろしく更新率は高くないですが、アップした際には読んでくださると嬉しいです。

先日ロンドン中心地でバイクに乗ったサンタ軍団が主役のカードです。

さて、瞑想会で参加者の方々が受け取ったメッセージの一部を

ご紹介しますね。

タイトルは

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

新しい年を迎える前に、心に届いた大天使のメッセージ

参加者全員が受け取った、静かな気づき

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

この瞑想会で何より印象的だったのは、
参加された全員が、それぞれの形で

“今の自分に必要なメッセージ”を受け取っていたことです。

誰一人として同じ体験はなく、それでも不思議と、
「今の自分にちょうど必要だった」
という共通した感覚が、場全体に流れていました。

今回の瞑想では、
光や色のエネルギーを感じる誘導と同時に、
大天使の存在を「姿」としても視覚化できる誘導を行いました。

光として感じる
色として受け取る
姿や存在感として現れる

どの入り口からでもよく、
その人の感覚に合った形で体験してもらうことを大切にしています。

「見えなければいけない」

「感じなければいけない」
という前提は一切置かず、
浮かんできたイメージや感覚そのものを大切なメッセージとして扱いました。

ある参加者は、
濃い青色と金色の光をまとった大天使の姿を、とてもはっきりと感じたそうです。

その大天使に、最近ずっと気になっていたことを問いかけたとき
返ってきたのは長い言葉ではなく、

その瞬間に自然と浮かんだ考え
「これでいい」と腑に落ちる感覚
胸の奥に広がる静かな安心感

でした。

伝わってきたメッセージは、
「その時に思ったこと、感じたインスピレーションを信じて進んでいけばいい」
というもの。

さらに、
「必要な時には、またメッセージを届けるから大丈夫」という感覚もあり、
未来に対する不安がすっと和らいだと話してくれました。

別の参加者からは、
大天使とは少し異なる存在として、
聖ニコラスのような人物の姿が現れたというシェアがありました。

その存在から伝わってきたのは、
「2026年はボランティアをすると良い」というメッセージ。

予言のような強い言葉ではなく、未来へのやさしいヒントとして受け取れたそうです。

「ボランティア活動ってどうしたらいいですか？」と尋ねたら

「町のボランティア活動で検索してみなさい！」と具体的に教えてくれたそうです。
「なぜボランティアですか？」と尋ねたら
「君が暇で時間を有効活用してほしいから。

ボランティア活動をすることで人のために貢献することが君のためになるのだよ、フォフォフォ」

と笑っていたそうです。

本当にサンタクロース（サンタクロースは聖ニコラスが元になった人物）のようだったそう。

「確かに、自分のこれまでの流れを考えると、
自然につながる気がする」と、とても納得した様子で話してくれたのが印象的でした。

他の参加者からも、

大天使の姿がはっきり見えた
光の色がとても印象に残った
映像のワンシーンのようにメッセージが届いた
言葉ではなく感覚として理解できた

など、さまざまな体験が共有されました。

同じ誘導をしていても、
現れるイメージや受け取る内容は本当に人それぞれ。

けれど共通していたのは、
「今の自分に必要なメッセージだった」
「前向きな気持ちになれた」
という声でした。

瞑想が終わったあと、多くの参加者が

気持ちが落ち着いた
心が静かになった
新しい年に向けて前向きな気持ちになれた

と話してくれました。

特別な何かを得たというよりも、
「自分の感覚を信じて進んでいい」
という確かな感覚が残ったことが、
とても大きかったように感じます。

年末や新年は、どうしても外側の情報や予定に意識が向きがちです。

そんな時こそ、大天使という象徴を通して
自分の内側にある静かな声や直感に触れる時間が心を整えてくれます。

今回の瞑想会が、新しい年へ向かうための
やさしく、安心できる土台になっていたら嬉しく思います。

大天使と繋がってアドバイスを受け取りたい、という方は

動画を作りましたので試してみてくださいね。

瞑想会の誘導とは少し違いますが、

瞑想会で受けたかたも少し違うバージョンを試してみてくださいね。

動画はこちら。

それではまた次回お会いしましょう！

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大天使とつながるマインドフルネス瞑想が、今のあなたに役立つ５つのポイント

こんにちは。

イギリス発　未来ヒプノカウンセラー
Yuka Mando Hypnotherapy & Well Being
マンドウ　ゆかです。

前回にお伝えした

理想を現実に変える寝る前のアファメーション

を動画にしました。

前回の記事を読んでいない方は

ぜひ読んでアファメーションの素晴らしさを理解していただきながら

ファメーションを役立てて理想を現実化していただけると嬉しいです。

何度も聞いて習慣化していってくださいね。

より効果抜群となります。

今日は

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

大天使とつながるマインドフルネス瞑想が、

今のあなたに役立つ５つのポイント

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

についてお話しします。

毎日忙しく過ごしていると、
「頭では分かっているのに、心がついてこない」
「考えすぎて、何が正解か分からなくなる」
そんな状態になることはありませんか？

今回ご案内する
「大天使とつながるマインドフルネス瞑想」 は、
そんな時にこそ、心と内側の感覚を整えるための時間です。

この瞑想が役立つ【５つのポイント】

① 思考を止めようとしなくていい

この瞑想は、「無にならなければいけない」瞑想ではありません。
呼吸とともに今ここに戻り、
大天使の“光”をイメージすることで、
自然と頭の中が静まっていきます。

考えが浮かんでもOK。
それに気づいて戻る、その繰り返しがマインドフルネスです。

② 安心感と守られている感覚が深まる

大天使のエネルギーを視覚化し、
光に包まれるイメージを使うことで、
「ひとりじゃない」「大丈夫」という感覚が自然に生まれます。

不安や緊張が強い方ほど、
身体レベルでの安心感を感じやすい瞑想です。

③ 今の自分に必要なメッセージに気づきやすくなる

瞑想中に受け取るメッセージは、
未来を予言するものではなく、
今のあなたにとって大切な視点や気づきです。

言葉、イメージ、感覚として受け取ることで、
頭で考えるよりも、深いレベルで腑に落ちる体験になります。

④ 大天使は「象徴」として誰でも使える

この瞑想は、特定の宗教や信仰を前提としていません。

大天使は、

勇気
癒し
慈悲
希望
智慧

といった 人が本来持っている力を思い出すための象徴 として用います。
スピリチュアルが初めての方でも、安心して参加できます。

⑤ 日常に戻ったあとも、心がブレにくくなる

瞑想の時間だけ整うのではなく、
その後の生活で
「少し落ち着いて選べる」
「感情に振り回されにくくなる」
という変化を感じる方が多くいます。

短時間でも、
自分の内側とつながる感覚を取り戻すことができるからです。

こんな方におすすめです

最近、心が疲れていると感じる
自分を責めがち、否定的になりやすい
癒しと同時に“前に進むヒント”がほしい
瞑想は気になるけれど、何をすればいいか分からない
スピリチュアルは好きだけど、地に足のついた形で取り入れたい

オンラインマインドフルネスヒプノ瞑想会について

この瞑想会では、
ミカエル、ラファエル、ガブリエル、ウリエル、ハニエル、ジョフィエル、
そして 慈悲と希望を司る大天使レミエル のエネルギーを使い、

✔ 光のイメージ
✔ 大天使の姿の視覚化
✔ エネルギーを感じる誘導
✔ メッセージを受け取る時間

を丁寧にガイドしていきます。

オンラインなので、ご自宅からリラックスしてご参加いただけます。

最後に

私たちはつい、
「もっと頑張らなければ」
「ちゃんとしなければ」
と自分に厳しくなりがちです。

でも本当は、
整うことで、自然に進める ということもあります。

この瞑想会が、
あなたにとって「立ち止まり、整い、また進む」ための
優しい時間になりますように。

ご参加を心よりお待ちしています。

マインドフルネス瞑想会の詳細

日程：12月20日（土）

時間：日本時間20時

　　　イギリス時間1１時から

　　　2時間くらい

(途中参加や途中抜けもオッケーです。）

参加：無料

参加方法：公式LINEにてズームリンクをお知らせします。

注：毎月のお知らせやズームリンクがゲットできるのはLINEですので

LINEに登録していただけますと幸いです。

公式サイトLINEに参加していない方は登録をしてズームリンクをゲットしてくださいね。

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それでは瞑想会で、

または次回の記事でお会いしましょう。

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理想を現実化する寝る前のアファメーション

こんにちは。

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Yuka Mando Hypnotherapy & Well Being
マンドウ　ゆかです。

「動画アップしました」

前々回のマインドフルネスヒプノ瞑想会で

「現在に影響していることは過去世の自分に会う」をテーマに瞑想をしました。

たまに現在に影響している過去世の自分を確認することは有意義だと思っています。

ヒプノセラピーの定義である過去世のイメージは

本当に過去世なのかどうなのかは本人が決めれば良いことで

本来の目的は「客観的に自分の現状を見つめること」。

そこから現在どのように自分を持っていけば良いのかの指針になります。

瞑想会や個人セッションとは違う誘導文で動画用に変更していますが、

体験したことがある方は再度、初めての方は是非試してみてくださいね。

今の人生で繰り返しているテーマや人間関係のパターン、

強く感じる感情の根源に気づくことができるでしょう。

さて、

今日は

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

理想を現実に変える寝る前のアファメーション

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

についてお話しします。

一日の終わりに、心と体を静かにゆるめながら、
潜在意識に「理想の自分」を優しく描いていく瞑想会です。
眠りにつく前の穏やかな時間に、
未来を創造するためのアファメーションを心の奥深くに届けていきます。

アファメーションの素晴らしさ

アファメーションとは、
「自分自身にポジティブな言葉を語りかけること」。
それは単なる言葉の繰り返しではなく、
潜在意識に新しい信念の種をまく行為です。

私たちの思考や感情、行動は、
無意識の中にある「信じていること」によって大きく左右されています。
「私はできない」「私には無理」といった否定的な思い込みも、
言葉を通して少しずつ書き換えていくことができます。

眠りに入る前は、
潜在意識がもっとも柔らかく、
新しい言葉を受け取りやすい“ゴールデンタイム”。
この時間にポジティブなアファメーションを唱えることで、
意識と無意識が調和し、理想の現実を自然に引き寄せていきます。

アファメーションは、
努力や根性で自分を変えるものではなく、
自分の中にすでにある可能性を静かに思い出させてくれるツールです。
それを続けることで、心の深い部分が変化し、
自信・愛・豊かさ・成功といった現実が
少しずつ日常の中に表れてきます。

瞑想会の詳細

日程： 11月22日（土）
時間： 日本時間 20:00〜
　　　　　イギリス時間 11:00〜
形式： オンライン（Zoom）
参加費： 無料

（途中参加や途中退室もOKです。お気軽にご参加ください。）

参加方法

メッセンジャーにてご連絡いただくか、
公式LINE にご登録のうえ、Zoomリンクをお受け取りください。

毎月の瞑想会やワークショップのお知らせ、
Zoomリンクの配信は公式LINE限定で行っています。
まだ登録されていない方は、ぜひご登録ください。

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寝る前のおすすめアファメーション10選

静かな呼吸とともに、心の中でゆっくり唱えてみましょう。
眠りにつく前の優しい時間が、あなたの潜在意識を整えていきます。

私は、望む未来を創り出す力を持っています。
私は、愛と豊かさにふさわしい存在です。
私は、どんなときも自分を信じ、前に進む力があります。
私の願いは、自然な流れの中で叶っていきます。
私は、ありのままの自分を愛し、受け入れています。
私は、チャンスとサポートに恵まれています。
私は、努力と直感のバランスを取りながら成功しています。
私は、毎日少しずつ理想の自分に近づいています。
私は、心の平和と豊かさを同時に受け取っています。
私は、宇宙と調和しながら、幸せな人生を歩んでいます。

眠りに入る前の静かな時間に、
あなたの心と潜在意識が美しい未来へと整っていきます。

言葉は、あなたの現実をつくる力。
今夜から、優しいアファメーションの言葉で
理想の未来を一緒に育てていきましょう。

では次回、またお会いしましょう！

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思考と現実のつながりー相手を変えようとしない生き方

こんにちは。

イギリス発　未来ヒプノカウンセラー
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マンドウ　ゆかです。

かなり久しぶりのブログ記事となっております。

モンテソーリナーサリーでのお仕事、

9月から新学期が始まり新クラス担当の子どもたちのSettlementと新プログラム、

子どもたちの発達に関してのアセスメントなど

同じクラス担当の先生方と忙しいながらも楽しく過ごしていました。

先日なんかハーフタームホリデー前のカルチュアルフードデー（Cultural Food Day)。

衣装のみではなく、ご両親、スタッフもそれぞれのお国料理を持参。

私はイギリスでも人気のある餃子を。

みんな食べてくれるかな〜？なんて思っていたら・・・

あっ！！という間になくなtたんですよ。

餃子の人気は凄い！！

色々な衣装や食べ物にも触れることができてとっても良い楽しい時間でした！

ところで10月18日（土）に

マインドフルネス瞑想会の新しい自分に目覚める瞑想会を開催しました。

先日の瞑想ワークショップでは、「思考が現実を作る」というテーマを

体験を通して深く理解する時間を持ちました。
最初は少し難しく感じた方もワークやディスカッションを通して

「自分の内面が変わると、外の出来事も自然と変化していく」という実感を得られたようでした。

今回のワークショップでは、
まず「なぜ思考が現実を作るのか」という仕組みを

REBT（論理情動行動療法） と

CBH（認知行動的ヒプノセラピー） の視点から解説しました。

“言葉 → 思考 → 感情 → 行動 → 結果” という流れを図解で見ながら、
私たちの「言葉」がどのように内面の“見方”を形づくり、

その“見方”が行動や人間関係に影響しているかを学びました。

その後の瞑想ワークでは、
過去の思考パターン（＝過去の自分）に気づき、
「毎朝新しい自分として生まれ変わっている」ことを体感する誘導を行いました。

さらに、「相手と理解し合えている幸せな世界」を心に描き、
“本来の調和した自分”の感覚を強化していく瞑想を実践。

内側の変化が、どれほど穏やかで愛に満ちた波動を

外に広げるのかを感じていただけました。

質問タイムでは、
「自分の思考に気づく瞬間をどう作るか」

「相手との関係をどう整えるか」など、実践的な質問も多く、
参加者それぞれが自分の人生に置き換えて考える姿が印象的でした。

中には、「以前の自分なら相手を責めていた場面でも、

今は落ち着いて向き合えるようになった」と話す方もおり、
すでに大きな変化を実感されている様子も。

常連の参加者の方からは、

「自分をより高くキープしていくために、引き続き実践を続けます」

という力強い言葉もいただきました。

このワークショップを通して改めて感じたのは、
現実を変える鍵は、いつも自分の内側にある ということ。
そして、その変化は“気づき”と“優しい自己対話”から始まります。

次回も、皆さんが自分の心の力に気づき、
より幸せで調和した日常を創っていけるような時間をお届けしていきます。

では次回、またお会いしましょう！

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過去世の自分と出会う意味〜潜在意識の深層から気づきを受け取る〜

こんにちは。

イギリス発　未来ヒプノカウンセラー
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マンドウ　ゆかです。

先日２７日はお誕生日。

息子から恥ずかしながらも母思いが

より一層伝わるプレゼントを貰い

幸せいっぱい！

感謝ですね。

また、SNSでもたくさんのメッセージをいただき

本当に有り難く幸せを噛み締めていました。

さて、９月の瞑想会のテーマでやりましたが

「現在の自分にもとも影響している過去世の自分に会う」。

このテーマで記事を書いてみました。

なぜか繰り返す感情や人間関係…

それは過去世からの影響かもしれません。

私たちは日々の生活の中で、

なぜか理由が分からないのに強く感じる感情や

繰り返してしまう行動パターンに悩まされることがあります。

「人の目が気になって仕方がない」

「同じタイプの人間関係を繰り返してしまう」

「特定の場所に強く惹かれる」

こうした体験はありませんか？

心理学的に見ると、

それらの多くは潜在意識の中に刻まれた記憶やイメージに由来しています。
その深層にアクセスする一つの方法が、「過去世に出会う誘導ワーク」です。

過去世に出会うとはどういうことか？

「過去世」や「前世」という言葉を聞くと、スピリチュアルな響きを持ちます。
しかしセラピーの場では、それを必ずしも「本当にあった前世」と証明する必要はありません。

大切なのは、心の奥から自然に浮かび上がってくるイメージや物語に注目することです。
それは潜在意識が象徴的に描き出した「心の記憶」であり、

今の自分に大切な意味をもたらすメッセージとして受け取ることができます。

たとえば、リラックスした状態でイメージを辿っていくと、

まるで別の時代を生きているような人物像が浮かんでくることがあります。
その人物の姿や感情、周囲の環境を観察することで、

今の自分が抱えているテーマや課題の背景を理解できるのです。

過去世誘導のメリット

過去世の自分に出会うことには、次のような効果があります。

自己理解の深化
　今の性格や考え方、感情のルーツを知り、自己理解が深まる。
人間関係の気づき
　なぜ同じような関係性を繰り返すのか、その根底にある心理的背景を知ることができる。
感情の癒し
　理由の分からない恐れや不安の正体を理解し、安心感を得られる。
生き方の方向性を得る
　過去世の自分からのメッセージを受け取ることで、今後の人生の指針が見えてくる。

体験例

あるクライアントは「人前で自分の意見を話すのが極端に怖い」という悩みを抱えていました。
誘導の中で浮かび上がったのは、「人前で意見を述べたことで処罰を受けている」過去世の自分の姿。
そのイメージを受け入れることで、「今の私は安全に、自分の考えを自由に表現してよい」

という気づきを得られました。

別のクライアントは「なぜか特定の国に強い親近感を覚える」

という不思議な感覚を持っていました。
誘導の中でその土地に暮らしていた過去世の自分を感じ取ることで、

自分のルーツや使命感を再確認することができたのです。

日常生活への活かし方

過去世を知ることは、単なる神秘体験ではありません。
そこから得られるのは、「今をよりよく生きるためのヒント」です。

心の奥からのイメージを通じて、

自分の中にある未解決のテーマを見つめ、癒し、統合していく。
そうすることで、これまで繰り返してきたパターンから解放され

より自由で前向きな生き方ができるようになります。

「過去世」とは、今の自分に影響を与えている心の深層からのメッセージ。
それに触れることで、私たちはより深い自己理解と気づきを得ることができます。

本当に前世かどうかは問題ではありません。

大切なのは、そこで得られる体験を通じて、自分自身をよりよく知り、

今の人生に生かしていくことなのです。

あなたも一度、安心した環境で心を静め、

過去世の自分に出会ってみてはいかがでしょうか。
そこからのメッセージは、

きっと今を生きるあなたに力を与えてくれるはずです。

では次回、またお会いしましょう！

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慢性痛・心身症は『脳』で変えられる？最新研究と認知行動催眠療法の活用

こんにちは。

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日本帰省の際につくばエキスポセンターで購入した宇宙食。

カレー、白ご飯、パン（チョコレート味）を試してみました。

さすが日本の技術！

非常食も発達しているので美味しいこと間違いなしだと思っていましたが

やっぱりその通り！

とっても美味しかったです！

宇宙食といってもレトルトのカレーと変わらず

パンも柔らかくて普通にスーパーで買ったのと同じ。

今度は今回購入しなかった鰻や焼き鳥など試していたい。

タレの味も濃い目で通常の缶詰の味とは違うかもしれないので。

本当は一番試した方のはカップヌードルですが

こちらは売られていなかったので残念でした。

「お知らせ」

🌌✨新しい瞑想体験へ✨🌌
「現在の自分に最も影響している過去世の自分に出会う瞑想会」
私たちの今の生き方や選択には、無意識のうちに「過去世」の影響が色濃く反映されていると言われています。
今回の瞑想会では、静かに心を落ち着け、あなたの内なる潜在意識の扉を開き、
“今の自分に最も影響を与えている過去世の自分” に出会う体験をしていただきます。
🌿こんな方におすすめです
・自分のパターンや習慣のルーツを知りたい
・繰り返してしまう感情や出来事を理解したい
・人生の方向性にヒントを得たい
・魂のつながりを感じたい
🕊️ 静かな瞑想を通して、あなたの心に深い気づきや安心感をもたらす時間となるでしょう。
心の奥に眠る記憶が、今のあなたに新しい光を届けます。
ぜひ、この特別な瞑想体験をご一緒に✨
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
マインドフルネス瞑想会の詳細
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さて、

今日は

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

慢性痛・心身症は『脳』で変えられる？

最新研究と認知行動催眠療法の活用

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

についてお話しします。

慢性的な痛み――

過敏性腸症候群、片頭痛、線維筋痛症など。

検査をしても原因がはっきりしなかったり、

薬を飲んでも完全に消えなかったり。

「一生付き合うしかないのかな…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

近年の脳科学では、痛みは脳がつくり出す感覚であることが明らかになっています。
つまり「痛みそのもの」を変えることは難しくても、

脳の感じ方を調整することで痛みを和らげることが可能なのです。

痛みは「脳の知覚」である

痛みは単なる神経のシグナルではありません。
同じ刺激でも「強く痛い」と感じる人もいれば

「あまり気にならない」と感じる人もいます。

これは、脳が過去の経験や不安、ストレスといった情報を統合して

『痛み』を作り出しているからです。
そのため、心理的ストレスやネガティブな思考が強いと

痛みは増幅されてしまうのです。

認知行動催眠療法（CBH）とは？

認知行動催眠療法（Cognitive Behavioural Hypnotherapy, CBH）は、

認知行動療法（CBT）の科学的なアプローチ
催眠を活用した深いリラクセーションとイメージ誘導

この2つを組み合わせた心理療法です。

痛みに対しては、以下のように働きかけます：

痛みを「敵」ではなく「サイン」としてとらえる練習
呼吸やイメージを使って痛みの知覚をコントロールする
「自分には痛みを調整する力がある」という自己効力感を育てる

実際のイメージ誘導の例

CBHでは、痛みを具体的なイメージに変えることで脳の知覚を調整していきます。

例えば：

痛みを「赤い波」とイメージし、それをゆっくり青や緑に変えていく。
重たい石のような痛みを、小さく軽く、やがて溶けていくイメージにする。

こうした「視覚化」を繰り返すことで、

実際に痛みの感じ方が弱まるケースが多く報告されています。

痛みと共に「安心感」を育てる

CBHの大切な要素は、痛みがあっても自分は安心できるという感覚を育てることです。
「痛みをゼロにする」ことを目標にするとかえってストレスが増すことがあります。
しかし「痛みを和らげられる」「自分で調整できる」と思えるだけで、

日常生活の質が大きく変わってきます。

慢性痛や心身症の痛みは、脳がつくる知覚。
そのため脳に働きかける方法、

特に認知行動催眠療法（CBH）は、とても有効なアプローチのひとつです。

痛みを観察する
イメージで変化させる
自分には調整する力があると実感する

この3つを繰り返すことで痛みとの付き合い方が変わり

生活の質を高めることができます。

あなたの脳には痛みを和らげる力がすでに備わっているのです。

日常で使える「呼吸とイメージ法」を動画にまとめています。

ぜひ合わせてご覧ください。

では次回、またお会いしましょう！

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実際のヒプノセラピーでハイヤーセルフとつながる流れと、瞑想会での体験感想

こんにちは。

イギリス発　未来ヒプノカウンセラー
Yuka Mando Hypnotherapy & Well Being
マンドウ　ゆかです。

すっかり日常生活に戻っているロンドンは秋の気配です。

日本はまだまだ残暑が厳しいようですが、

どこにいても体調に気をつけながら過ごしましょうね。

ところで、日本でつくばエキスポセンターで

宇宙食を買ってきました。

今日、カレーを試してみました。

普通にレトルトカレーと変わらずとても美味しかったです。

もっと美味しく感じたかも？

宇宙食というマインドで食したからでしょうか？

さて、

今日は前回お知らせした

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

実際のヒプノセラピーで

ハイヤーセルフとつながる流れと、瞑想会での体験感想

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

についてお話しします。

ハイヤーセルフとつながる

ヒプノセラピーの流れ

ヒプノセラピーの魅力は、ただのリラクゼーションではなく

まるで“内なる旅”に出かけるような体験にあります。
ここでは、その一連の流れを少しだけご紹介します。

1. リラクゼーション ― 心と体を旅の準備へ

まずはゆったりと深呼吸をしながら、体の緊張をほどいていきます。
まるで温かい光が全身を優しく包み込むように

肩や背中、心までふわっと軽くなっていきます。
日常のざわめきが遠ざかり、潜在意識への扉が少しずつ開いていきます。

2. 内なる世界へのイメージ ― 安心の小道を進む

次に、森の小道を歩くような、静かで心地よいイメージの世界へ誘導されます。
木々の緑がやさしく揺れ、柔らかな光が差し込み

どこか懐かしい場所にたどり着く感覚…。
その安心感が、さらに深い意識の世界へと導いてくれるのです。

3. ハイヤーセルフとの出会い ― 光と声に包まれて

やがて、あなたを導く存在 ― ハイヤーセルフ ― が現れます。
それは声かもしれませんし、まばゆい光、

あるいは姿を持った存在として現れることもあります。
「ようこそ、待っていました」
そんなメッセージが心に響く瞬間は、まさに自分自身と魂の深い再会。

4. メッセージを受け取る ― 今の自分に必要な答え

ハイヤーセルフは、今のあなたに必要な導きやヒントを届けてくれます。
それは言葉であったり、温かな感覚やイメージであったり…。
「未来はあなたの味方です」
そう告げられた時、胸の奥に安心と希望の光が広がっていくでしょう。

5. 日常へ戻る ― 気づきを持ち帰る

最後はゆっくりと意識を日常に戻し

体験した気づきや受け取ったメッセージをノートに書き留めます。
その言葉や感覚は、これからの人生を支える宝物となり

迷いや不安を越えていく力になります。

瞑想会での参加者の体験

ここで、先日の瞑想会に参加された方の実際の感想をご紹介します。

「今回の瞑想会で、ずっと声しか感じられなかった存在

私のハイヤーセルフ“ダージナ”に、初めて姿として出会うことができました。

それは、光り輝くように美しい若い女性で白いベールをまとい、

ゴールドのトルコ風の民族衣装を身に着けていました。

まばゆい光とゴールドに包まれたその姿に、心から感動しました。

これまで私は、不安や迷いに押しつぶされそうになることも多かったのですが

今回ダージナに出会えたことで心が晴れやかになり

“私は守られている”と確信できました。

その後、先生からいただいたワーク（宿題）を続けていたら

感謝の気持ちがどんどんあふれてきて…

『これからの未来は、幸せなことばかりが起きてくる！』

と強く信じられるようになりました。

ダージナは小さい頃から私が悲しい時、孤独で苦しい時

呼びかけなくても寄り添ってくれていました。

これまでは声だけの存在でしたが、今回の瞑想で姿をはっきりと感じられ

改めて“ありがとう”と感謝を伝えることができました。

私にとってハイヤーセルフは、友達のようでもあり

自分の中の“もう一人の自分の声”のようでもあります。

瞑想を通じてその存在を信じることで

私は確かに守られているのだと、心から理解できました。」

ハイヤーセルフとつながる意味

この体験からも分かるように、

ハイヤーセルフとの出会いはとても個人的で深いものです。

「声しか感じられなかった存在に姿として出会う」ことは、自分の内なる信頼と成長の証。
「私は守られている」と感じられることは、不安を手放し安心感を得る力に。
「未来は幸せで満ちている」と信じられることは、これからを前向きに歩んでいく原動力になります。

ハイヤーセルフは、私たちが困難に直面しても常に寄り添い

必要なときに大切なメッセージを届けてくれる存在です。

ハイヤーセルフとつながりたい方は

こちらの動画をお試しください。

では次回、またお会いしましょう！

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