連日の猛暑にすでに頭の中が沸騰状態になっております
熱中症対策！ズバリ外出しない
ですね
さてさて、最近になり「朝方にふくらはぎをつっちゃうんだけど
どうしたらいい？」
という相談が相次いでおります
以前にブログで、つりやすいと言うことは体が酸性に傾いているので柑橘類やアルカリ性食品をよく摂取しましまょう
と書いたことがございますが、基本これに他なりません
つまり疲労素（乳酸）が筋肉にたまり正常な筋肉の屈伸が制限されてしまい、いつもなら簡単に伸びるところまで筋肉が伸びずそれを無理に伸ばそうとする腱反射がおこりつってしまう！
メカニズム的にはこのような感じになります
では何故暑くなるとつりやすくなるのか？
人間の体の約60%は水分で出来ており、歩いたり走ったりしてふくらはぎ（他の筋肉も一緒です）に熱を持ちますとそこを冷却するために体の水分が集まります！
自動車で言えばラジエターの役割を致します
ところがこの時期は外にいるだけで汗
歩くと汗そして歩いた後に止まると大汗
このような感じで水分が殆ど排出されてしまいます！
また、水分と共に代謝に必要なカリウム、ナトリウム等の電解質まで排出されてしまい、水分を補給しないと熱せられた筋肉の冷却ができず、いわゆるオーバーヒートをおこしつりやすくなってしまいます！
ただ、ここでひとつ問題は水分だけでは足りない！ということです！
先程も記しましたが、代謝に必要な電解質も抜けてしまいますので、塩分および糖分なども合わせて摂取しなければなりません
ですからつりやすくなったときにはクエン酸の入っておりますドリンクを摂られるようにしますとつりにくくなります
そして、、、、睡眠は必ずよく取ることですね
つりやすいかたは寝不足のかたが多いようですので！
お気をつけくださいませ！
でわでわ
熱中症対策！ズバリ外出しない
ですねさてさて、最近になり「朝方にふくらはぎをつっちゃうんだけど
どうしたらいい？」という相談が相次いでおります
以前にブログで、つりやすいと言うことは体が酸性に傾いているので柑橘類やアルカリ性食品をよく摂取しましまょう
と書いたことがございますが、基本これに他なりません
つまり疲労素（乳酸）が筋肉にたまり正常な筋肉の屈伸が制限されてしまい、いつもなら簡単に伸びるところまで筋肉が伸びずそれを無理に伸ばそうとする腱反射がおこりつってしまう！
メカニズム的にはこのような感じになります
では何故暑くなるとつりやすくなるのか？
人間の体の約60%は水分で出来ており、歩いたり走ったりしてふくらはぎ（他の筋肉も一緒です
）に熱を持ちますとそこを冷却するために体の水分が集まります！自動車で言えばラジエターの役割を致します
ところがこの時期は外にいるだけで汗
歩くと汗そして歩いた後に止まると大汗このような感じで水分が殆ど排出されてしまいます！
また、水分と共に代謝に必要なカリウム、ナトリウム等の電解質まで排出されてしまい、水分を補給しないと熱せられた筋肉の冷却ができず、いわゆるオーバーヒートをおこしつりやすくなってしまいます！
ただ、ここでひとつ問題は水分だけでは足りない！ということです！
先程も記しましたが、代謝に必要な電解質も抜けてしまいますので、塩分および糖分なども合わせて摂取しなければなりません
ですからつりやすくなったときにはクエン酸の入っておりますドリンクを摂られるようにしますとつりにくくなります
そして、、、、睡眠は必ずよく取ることですね
つりやすいかたは寝不足のかたが多いようですので！
お気をつけくださいませ！
でわでわ