机の両足の間にある横棒と床の間に足を突っ込んで音を出す
俺鳴ってないよ？っていうごまかしで使えます笑
気を緩めないこと
大丈夫だと思って油断するのは禁物です。
気が抜けてオナラ出るのと同じ感覚なので気をつけて
副交感神経を有利にする呼吸法
緊張しすぎると、呼吸不足になります。呼吸不足も、鳴りやすくなり、ついでに音も大きくなった経験があります。
鼻から吸う方を長くして、吐くのを短くすると、副交感神経有利になるので、気持ちが収まります。
お腹鳴ることだけでなく、汗が止まらないとかの時にも使えるので覚えておいてね。
マックのバニラシェイクの味で美味しい
この記事の内容は、Googleで検索して上位に出てくる記事の内容より、効果があると信じてます。
計算したり何かを覚えたりしない
高校推薦入試の合格発表のため、
3時間目から登校した日があった。
家を出る直前に朝ごはんを食べたのに…
鳴った。
原因は「4時間目の社会」自習だった。
一般入試に向け、30分くらいずっと歴史の教科書インプットしてると
「ぐぅぅぅ」ですよ笑
脳の使いすぎでしたね。
なのでそこから学んだ教訓は
「鳴りそうと感じたら授業は集中しない、無意識でずっと教科書とにらめっこしたり、絵を描く」
しかし、受験生にとってはこんなの厳しいですよね。そんな方には秘策があります。
授業に参加して積極的に発言！
知っていれば、通知表も「オール3」になってただろうに。(偏差値40高校も楽しいですぞ〜)
知ってれば…泣
ある日、授業の内容を(たまたま)予習していたので
先生「建武の新政をした人わかる人〜？」
僕「はい！」
先生「お、 ○○君どうぞ」
僕「俺だ俺だ俺だぁぁぁ」
先生「素晴らしい!!」
と、授業でたくさん挙手したんです。
気づいたらお腹が鳴る気配もなくキンコンカンコン
お腹鳴ることで不安に思わないこと
よくお腹が鳴ってしまうみなさん。
こんな経験ありませんか？
体育や音楽は楽しくてあまり鳴らないですよね。
「お腹が鳴ること」を考えないことがポイント
では、どうしたら考えないようになるのか
友達と話す 周りを味方につける
これがいちばん大事
お腹鳴ることで悩んでる方は、日々鳴ってしまうことにストレスを抱えているはずです。
ストレスが溜まれば、その分鳴りやすくなる。
そのため、気持ちを軽減させることが
まずは席の周りの人と会話して、お腹鳴っても笑い合える関係になろう
嘘みたいだけど
お腹鳴りそうな時に、席を少し仲の良い友達に寄せてたら、気持ちが楽になって耐え切った経験があります。
気持ちが楽になればいいので、近くに話せる友達がいなくても、横の人と距離を空けるってのもオススメ
絵を描けば安心できる
本質的にお腹鳴らないために大切なのは、目の前のことに集中すること
自分は、絵を描いてるとお腹鳴ること忘れて没頭できたのでしていました。
① 達成感を得られるもの(♡を1000個描く)
② 幻想的な風景
③ 黒でただ薄く塗りまくって消す
④ 好きな場所&建物 (TDLのアトラクション&お店の配置図など) → 観光した気分になれる
テストなら問題用紙の余白、授業中ならノートの空いてるスペースなど。
でも沢山脳を使う行為なので、たまに逆効果になることもあります。
その時は別の策を試してください。
腰をひねる は効果なし
土日を利用して、実験してみてください
あえて3時間目にお腹を鳴らす
(僕が中学生の頃に実践していた策)
「お腹が鳴りたくない授業の前に鳴らす」です。
例を挙げると
2時間目おわた
4時間目は国語だぁ(鳴りたくない)
次は数学か (うるさい授業だからバレない)
3時間目〜次の休み時間の間に自力で鳴らす
→4時間目…鳴らない！
3時間目にお腹が鳴ると、4時間目には鳴らなかった。
ちょうど3時間目に鳴る僕には、作戦が上手くハマります。
朝ごはんは出発するギリギリに！
お腹が鳴るのは、食事から約3〜5時間後。
(筆者が中学生の頃)
僕は8:10分出発ですが、
7:40頃に朝ごはんを食べます。
朝ごはんから約4時間後にお腹が鳴る。
そのため、給食の時間に近づけるように朝食の時間を工夫しています。
まずは自分が食事から何時間後にお腹が鳴るのかを知りましょう
お腹鳴らない高校生活攻略法
起床 8:00
朝ごはん たまに
8:40 学校着
1限前
→ 授業によって軽食食べる日と食べない日がある。
2限3限4限
→ 授業によって。
→ 数学とか静かな授業前は食べる
→ 体育とか鳴っても気にしないのは大丈夫
集会とか
→ 必ず食べる
→ 視聴覚室とか、全校集会とか
基本的には、軽食を食べれるので、授業中鳴ることは少なかった。
だけど注意する必要があるのが、集会や式典の時。
ちゃんとポケットにゼリーや軽食を常備したり、事前に食べとかないと後悔する。
1時間なら大丈夫と思っても、鳴ったりするから、ちゃんと軽食を食べる時間管理をしよう。
それだけです。
お腹鳴ったことって、後から思い出になる、とか言うけど思い出になんかならんよ。恥ずかしいだけだ！
