Aloha
こちらに、良いことが書いてあったので、
サークルがスタートして、そろそろ1ヶ月が経ちます
実は、今月出産予定のメンバーがいまして
次回のレッスン来れるかなぁ…？
もう産んでるかもね
なんて話をしていました
レッスンの後で、
写真も撮りました
私も毎回レッスンの後に撮って貰ってたなぁ
赤ちゃん👶が産まれてくるのが
楽しみですね
早くレッスンに復帰したいです～
と言ってくれたけど、
産後はゆっくり徐々に
体を慣らしていってくださいね
せっかくなので、
妊娠中のフラについて
今日はお話しします
私も、２人の子どもを出産していますが、
２人とも、産まれる数日前まで
レッスンに通っていました
マタニティビクス、
マタニティヨガなどのように、
マタニティフラというプログラムを
やっている産院などもあるそうですが、、、
まぁ、近隣にはないです
(笑)
(笑)妊娠する前からフラをやっていたので、
私はそのままフラを続けることで、
とても良い運動になったと思います
マタニティフラについての記事を見つけました。
こちらに、良いことが書いてあったので、参考になるかもしれないです
フムフム、やっぱり
マイナートラブルなどは
個人差があると思うので、
やれば絶対よくなるよ！
なんてことは、
病院の先生じゃないので、言えないですが(笑)
でも、
ストレスは本当に
解消されます
ハワイアンソングで
気持ちが穏やかになって、
心が安定します
しかも基本は中腰なので、
楽しく踊ってるだけなのに、
下半身の強化に繋がるなんて、
嬉しいですよね
ただし、
フラも、フラ以外の
ヨガやビクスも同じと思いますが、
妊婦さんそれぞれ、
気を付けなくてはならないことや、
体調なども個人差があるので、
無理して行わないようにして下さいね
特に、
妊娠してからフラを始める人は、
安定期に入ってから、
病院の先生に許可を貰ってから始める方が
安心ですね
病院の先生に、
もっと動きなさい
と、言われた人には
オススメですよ
出産後はどうかというと、、、
私は妊娠して12キロ太りましたが
ダイエットせずに、フラのみで、
数ヶ月でほぼ元の体型に戻ってました
楽しく痩せられて、ラッキー
(笑)
(笑)産後のトラブルとして、
よく聞く尿漏れについても、
私は悩んでないです
フラをやっている高齢者と
そうでない高齢者の
尿漏れの割合も、
フラをやっている人のほうが
尿漏れする人が少ない
とテレビでも見たことがあります
これは、フラを踊ることで、
骨盤の底にある筋肉「骨盤底筋」を
トレーニングすることが
できるからだと思います
この筋肉は子宮や膀胱などを支える
ハンモック状の筋肉で、
鍛えることによって
尿漏れなどの予防になるようです
効果については個人差はあると思いますが、
本当に無理なく始められる運動なので、
妊婦さんも、産後ママさんにも、
ぜひ知って貰いたいです
ロケラニフラサークルでは、
妊婦さん、産後ママさんも大歓迎です
子連れ可能のクラスもあります
ゆったり一緒に楽しみませんか
気になる方は、ぜひ
お問い合わせくださいね
Mahalo