こんにちは
ヴァイオリンはラボやオケのネタはありつつ、ここ２日間は娘の進路関連の書類作成につきあって練習できなかったりしてます。
次のラボは「ビブラート」。
自分のビブラートは「腕」「手首」「指」の使い分けができてるのかどうかもわからない、もはや我流の域になってるので、ラボで見ていただこうかな？
今自主的に取り組んでいる曲のことも、そのうち書いてみたいです。
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さて、OWN.アプリでのダイエット。
２周目は「筋トレ週４回・中級」コースで８週間取り組んでまいりました。
前半はスルスルと体重が落ちたように思ったのですが、最後の２週間は停滞期なのかびくとも変わらず。
いや、食事管理はだいぶ甘くなってたかも
１周目の時もそうでしたが、ずっとサラダチキン・ゆで卵・ゆで豚・高野豆腐のローテだと最後の方は辛くなってくるんですよね。
いつもは食べ物の優先順位は低めなので、むしろ毎日食べるものが決まってるって楽チン！って思うのですが。
昨日はついに禁断のカレーを作ってしまいました。
実に４ヶ月ぶり。
夏が終わるまでに、大好きな「夏野菜カレー」を食べたかったのようーー
せめてご飯をオートミールに置き換えるかぁ・・・
思ってたよりカロリー超過しなかった🙌
そして昨晩、最後の体重測定。
ここにきて急に500g減。
最近お菓子とか食べまくってたのになぜ？
これがチートデイ効果？（笑）
で、結果発表！！！！！！
８週間で
体重 -2.5kg（16週間で-4.5kg）
体脂肪 -2％程度？（日によって誤差が激しくてわかりにくい）
ウエスト -2cm（立体的なくびれができたが期待してたよりは少ないな）
筋トレの効果として
・筋肉痛になりにくくなった
・上腕や太ももが少し硬くなった
・階段や草むしりで息があがらなくなった
・二の腕はギリ出しても大丈夫かな？な感触
を実感。
お腹がパツパツだったワンピやスカートは入るようになりました。
まだおパンツの上にハミ肉がむにゅっと乗っかるし、BMIの割に体脂肪率が高いのでもうちょっと絞りたいところ。
１週間ほど休んで好きなものを食べ、３周目に取り組んでみようと思います。
めざせ、すっきりお腹！！！！！