こちらは雪が降らない地域ですが、ニュースで大雪の映像を見るたび驚きます
さて日がくれてもうそろそろ、お風呂の時間！！！
私は小さい子のママなので子どもと一緒に7時頃までには入浴しています。
子どもには8時から9時までに寝ることを心がけていますよ！！
皆様には、一日の疲れを解きほぐしてリラックスするためにもお風呂につかることをおすすめしています。
お風呂は寝る一時間前を目安なしてくださいね！
あっつアツのお風呂かお好きな方も多いと思いますが、体温に近い38℃～40℃くらいのぬるま湯に15分～20分ゆっくり入るのがおすすめです。
みぞおちあたりまでの半身浴で心臓や肺への負担が少なく、全身を内側からゆっくり温めてくれるにで、湯冷めもしにくくなりますよ。
寝る前に体をあたためることで、質の良い睡眠につながります。
ぜひ、今夜から試してくださいね。
