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ようこそ、LOHAS KATAS のブログへ 整理ist 佐藤亮介です。 どうぞよろしくお願いします。
今回の大震災、被災地の方が大変なのはもちろんのことですが、
直接の被害が少ない方でも、テレビなどで惨状を見聞きしていると、
知らず知らずのうちに心に負担がかかってきます。
このストレスを抱え込むと、ストレスが原因の病気になりかねません。
そこで今回は、被災地などに出向く、国連PKOの職員向け冊子
『United Nations Stress Management Booklet （PDF）』に掲載されている、
ストレスマネージメントの方法をご紹介します。
・大変な出来事の後に様々な心的症状がでるのは、正常なことです。
・「私は弱い」と自己批判したり、自分に厳しくならないでください。
・「他の人が私のことを悪く思ったり、弱虫だと思ったりするのでは？」と考えないでください。
・自分の感情を我慢して溜め込まず、思っていることを口に出して表現しましょう。
たいへんな経験を乗り越えるのに役立ちます。
また、今後出てくるであろうストレスが原因の症状を軽減できます。
・必要な時は助けを求めましょう。
・大変な経験をしたら、すぐに誰か信頼できる人や、
体験談を聞く訓練を受けた人に話を聞いてもらいましょう。
・困っている、苦しんでいる人の話に耳を傾けましょう。
・休みましょう。
・回復するまで、ゆっくり時間をかけましょう。
・誰かから差し出された助けは受け入れましょう。
被害に合われた方々へ心からお見舞いを申し上げます。
sign/sato 
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いつも皆さんからの応援に感謝してます 
