第5回ロジかわ会のテーマは、
「感情をコントロールするとは、どういうことか？」でした。
喜怒哀楽。
だけでは語れないほどの感情が、日常には渦巻いていますが、
今回は”怒”についてフォーカスしました。
怒りの感情が湧いたとき、いい気持ちの人はいませんよね。
でも、怒りの感情を抱いてはいけない、ということではないんですね。
その感情としっかり向き合う、そのことが大切なんですね。
そこで活用できるのが、マトリクス。
分類はこちら。
1、重要高・自分で解決ができる
2、重要高・自分では解決ができない
3、重要低・自分で解決ができる
4、重要低・自分で解決ができない
このワークをして気づいたことは、
「あまり普段イラっとしないな」ということと、
「あまり問題を問題と思っていない」ということです。
だから、私が書き出したことは１しかありませんでした。
重要度が高く自分で解決できるにも関わらず、
努力を怠っていること。
冷静に考えると、自分にイラっとしてます。
それはもう、努力すればいいので、純粋に「がんばろう」と思いました。
そして、ロジかわ会のよいところが、シェアの時間があるところですが、
シェアでたくさんの気づきを得られました。
たとえば、「2、重要高・自分では解決できない」。
「子どもの成績は重要度高いですが、自分だけではどうしようもないから、
イラっとしても仕方がない」とか。
お子さんをお持ちの方は、みなさん頷いていましたね。
そう思えば、お子さんのテストが少々よろしくなくても、
いきなり叱りつけることはなくなるかもしれません。
他にも、「解決できない」のカテゴリーに入れていることは、
単に「やりたくないこと」という気づきを得られた方もいらっしゃいました。
たしかに、やりたくないから後回し、は多いですね。
本当にやらなくても良いことだったら、まぁ問題はありませんが、
やった方が良いことでしたら始める必要があります。
そこで登場するのが、「プロジェクトをタスクに分解する」です。
たとえば、ダイエット。
しなくちゃ……と思っていても、なかなかできないことの代表ではないでしょうか。
現代人は必要以上にダイエットに走る傾向があります。
だから標準的な体型の人でも、「ダイエットしなくちゃ！」と
脅迫概念に迫られる人が多い気がします。
それは、さほど重要ではないと思うので、「なかなかできない」でもいいかもしれません。
ただ、健康を害するほどになっては、問題です。
これは「解決すべき問題」ということになります。
でもね……なかなかできないのですよ。
そんなとき、「ダイエット」というプロジェクトを、
「タスク」に分解していきます。
タスク1、運動する
タスク2、食事を変える
これでも、まだ枠が大きすぎて、行動に移せそうにありません。
だからこれをもっと細く分解していく。
タスク1、運動する
・ジムに入会する
・ランニングウエアを購入する
・毎日15分走る
上記もまだまだ分解できますね。
ランニングウエアを購入するにしても、どのブランドのどんなものがよいのか？
わからなければ購入できません。
ここで登場、「ベイビーステップ」。
赤ちゃんでもできるくらいのこと。
大きなブロジェクトを掲げたとき、気持ちが追いつかず、
萎えてしまう。だから結局、達成できない。
でも、上記のように分解分解……を繰り返していくと、
「ダイエット」への第一歩は、「ネットでランニングウエアを調べる」
というたった10分でできることかもしれません。
これなら私にもできそう！
そう思えたら、こっちのものです。
初めの一歩。ベイビーステップができたら、
あとは常にスケジュールにタスクを記入し、行動する。
ベイビーステップ（10月10日）：ネットでランニングウエアを調べる
タスク1（10月12日）：ランニングウエアを買いにいく
タスク2（10月13日）：スポーツジムに入会
タスク3（10月14日）：スポーツジム行ってランニングマシーンで15分走る
このように、常に「次はどんな行動が必要？」と考えてスケジュールを組む。
そうしたら、漠然としていた「ダイエット」というプロジェクトも
達成できること間違いなしです！
タスク分解するときに、時間の工数を見積もることも大切です。
（ネット検索なら10分だな）
工数を見積もることで、気持ちがとても楽になります。
仕事をする上でも、工数を見積もることが本当に重要だと感じています。
時間は有限。その中で、いかに有意義な自分の時間を過ごし、
理想の生活を送れるか。
すべては自分次第。
自分で自分をしっかり管理して、理想のライフスタイルで生きたいですね。