こんにちは。
未来研究所の大塚です。
先日は運動ネタで書きましたが、
今回は睡眠ネタでいきます！
しばらく健康ネタは続きそうです。
自分でできそうなものを選んで、
実行に移してもらえると嬉しいです。
今日お伝えするのは
「睡眠における３つの属性」についてです。
いくら頑張って睡眠時間を短くしようとしても、
どうしてもできない人が存在します。
一方で、はじめから短い睡眠時間で
元気に生活している人がいます。
多くの人の睡眠時間を調べると、
６～９時間の人が全体の80～90％を占めています。
この人たちは、睡眠時間を削ったり伸ばしたりしやすいので、
「バリュアブルスリーパー」と呼ばれています。
一方、睡眠時間が６時間未満の人を
「ショートスリーパー ＝ 短眠者」、
９時間を超える人を
「ロングスリーパー ＝長眠者」と呼びます。
ショートスリーパーの有名人には、
ナポレオンやエジソン、レオナルド・ダ・ヴィンチがいます。
※みのもんたや明石家さんまも、この中に入るようです。
日本人での割合は５～８％で、勉強や仕事、
遊びで忙しい若い世代に多く見られます。
ロングスリーパーの日本での割合は、
３～９％といったところでしょうか。
アインシュタインや横綱の白鵬、
昨年引退したF1のミハエル・シューマッハ
がこのタイプになるそうです。
科学的にはまだ証明されていない部分もあるので、
はっきりとしたことは言えませんが、
人によってベストな睡眠時間があるようです。
ただ、ほとんどの人が６～9時間の間で、
睡眠時間を調整できるので、
自分に合った時間を探してみましょう。
人によって個人差があるとはいえ、
浅い眠りと深い眠りは90分サイクルで
交互に訪れてくるという研究成果があります。
自分に合った睡眠時間を見つける際は、
90分単位で調整してみてください。
それでは
未来研究所の大塚です。
先日は運動ネタで書きましたが、
今回は睡眠ネタでいきます！
しばらく健康ネタは続きそうです。
自分でできそうなものを選んで、
実行に移してもらえると嬉しいです。
今日お伝えするのは
「睡眠における３つの属性」についてです。
いくら頑張って睡眠時間を短くしようとしても、
どうしてもできない人が存在します。
一方で、はじめから短い睡眠時間で
元気に生活している人がいます。
多くの人の睡眠時間を調べると、
６～９時間の人が全体の80～90％を占めています。
この人たちは、睡眠時間を削ったり伸ばしたりしやすいので、
「バリュアブルスリーパー」と呼ばれています。
一方、睡眠時間が６時間未満の人を
「ショートスリーパー ＝ 短眠者」、
９時間を超える人を
「ロングスリーパー ＝長眠者」と呼びます。
ショートスリーパーの有名人には、
ナポレオンやエジソン、レオナルド・ダ・ヴィンチがいます。
※みのもんたや明石家さんまも、この中に入るようです。
日本人での割合は５～８％で、勉強や仕事、
遊びで忙しい若い世代に多く見られます。
ロングスリーパーの日本での割合は、
３～９％といったところでしょうか。
アインシュタインや横綱の白鵬、
昨年引退したF1のミハエル・シューマッハ
がこのタイプになるそうです。
科学的にはまだ証明されていない部分もあるので、
はっきりとしたことは言えませんが、
人によってベストな睡眠時間があるようです。
ただ、ほとんどの人が６～9時間の間で、
睡眠時間を調整できるので、
自分に合った時間を探してみましょう。
人によって個人差があるとはいえ、
浅い眠りと深い眠りは90分サイクルで
交互に訪れてくるという研究成果があります。
自分に合った睡眠時間を見つける際は、
90分単位で調整してみてください。
それでは