骨盤調整コアヨガトレーナーの村井です。
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村井です、
今日は、産後の女性に起こる
骨盤に関する体調の変化について。
そこで、産後の女性が抱える
悩みの一つである、
尿もれ症状について。
月１回でも尿もれの症状があれば、
それは、尿失禁症という
『尿もれという問題を抱えている』
状態なので、
決して軽視してはならない。
ということです。
これは、長年
そして日米の女性達に骨盤底筋トレーニングを
お伝えしてきて痛感しています。
もし、今、あなたが
尿もれの症状が月に１回でもあるとしたら、
このまま放っておいて、
自然に治っていくことは
あまりありません。
何もしなければ
歳を重ねるたびに症状は悪化していく可能性が高いです。
わたしも当初、尿もれ症状があったときに、
YOUTUBEなどを見ながら
骨盤底筋群のトレーニングをしたりしましたが、
骨盤底筋トレーニングのやり方を
正しく伝えている人は少なく、
なかなか良くなりませんでした。
それどころか、
症状は悪くなっていきました。
骨盤底筋群とは、
恥骨から肛門までにある
ハンモック状の筋肉群です。
そこが出産、加齢、体重増により
ゆるむと尿もれの症状が発症します。
縄とびやマラソン、
急に笑ったり、
重いものを持ち上げたりしたときに、
もれる。。
または、
おトイレに行きたい！と思って
おトイレに向かうが間に合わない。。
という場合もこれに該当します。
この尿もれの症状を放っておくと、
女性が５０歳を過ぎてさらに歳を重ねて
閉経を迎えると、
筋肉量がガクッと落ちて
症状がさらに悪化したり、それまで
症状がなかった方も
尿もれ症状が始まるという方がいらっしゃいます。
でも、これを声高に自分から言う人は少なく、
一人で思い悩んでいる人がほとんどです。
尿もれ症状が少しずつ悪化していくと
気づけば３０分以上の外出が
できなくなる人もいらっしゃいます。
ですから、
今、尿もれ症状がある方は、
いつか治るかな？
と放置せず、
専門家の指導の下、
しっかりと
体重管理と骨盤底筋トレーニングを行なって
なるべく早く完治させることが大事です。
絶対、よくなります！
なぜなら、歳を重ねると
体全体の筋力が衰えてきますので、
そこから急に筋トレというのは難しいからです。
また、骨盤底筋トレーニングは、
スポーツクラブのマシンではできません。
特に２人以上経膣分娩の経験がある方は、
今、もし尿もれがなくても、
将来起こる可能性があるかもしれない
と意識高く、
今からしっかり骨盤底筋トレーニングをして
予防していきましょう。
この骨盤底筋トレーニングは、
メンタルトレーニングも行います。
実は、こっちの方が非常に有効だったりするのですが。。
また、尿もれ症状を起こすのは、
体重増、食事の内容、運動の種類にも
非常に関係するので、
骨盤底筋トレーニングだけやっても
なかなか治りません。
専門家の正しい指導のもと、
運動、食生活、体重管理と
総合的な指導を受けながら
完治させることをオススメします。
もし、現在、尿もれ症状でお悩みの方がいらしたら、
ご相談ください。
尿もれにも、色々種類があります。
症状により、その対策も違ってきます。
正しく行えば
必ず良くなります。
恥ずかしがらずに
今はまだいい。。と先延ばしせずに、
１日も早くアクションを起こしましょう。
下記の無料オリエンテーションより
お気軽にご相談くださいね。
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
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436 Meadowbrook Ave. Ridgewood
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問い合わせ先：murai.yukiko@gmail.com