骨盤調整コアヨガトレーナーの村井です。
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村井です、
最近、お腹を抱えて笑いましたか？
もし、、。
そういえば最近、お腹抱えるほどの
大爆笑してないな。。。
と思ったら、
今、この瞬間、正面見て
ハッハッハー！と声を出して笑ってみましょう。
変ですね。。
かなーり変です。笑
今の気分はどうですか？
笑う前よりドヨーンと落ち込みましたか？
そんなこと一人でしている自分がバカみたいで
マジで笑けてきましたか？
うん？気分悪くないかも。。。。
って感じじゃないですか？
では、今度は、顔を下に向けて
ハッハッハー！と声を出して大爆笑してみてください。
笑えないですよね。。。
そう、顔を下に向けて大爆笑は
体の構造上できないんです。
今度は、
口の端＝口角を上に上げてみてください。
口だけ笑ってる『営業スマイル』
で全然いいです。
どうですか？
気分がわけもなく、３秒前の口角上げる前より
良くなっていませんか？
では、最後、
顔を下に向けて口角を上げてみてください。
できますが、気分はイマイチですよね。。。
何が言いたいかというと、、、。
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姿勢を良くしたかったら、
まず、笑いましょう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ということです。
人が声を出して大爆笑する時、
肩が開き、胸が開きます。
顔はやや上を向きます。
そしてお腹に力が入ります。
お腹の奥に力が入るから、
外側の筋肉がリラックスします。
また、口の口角を上げてニコッと笑うだけでも
顔の筋肉が刺激され、
ドーパミンやエンドルフィン、セロトニン
といった快感に関する神経伝達物質が分泌されるので、
実際に気分が良くなります。
体の力みが取れリラックスします。
体がリラックスすると、心がリラックスしてきます。
最近、心も体も疲れ気味。。。
どうにもこうにも重だるい。。
笑う気も起きない。。。
そんな時こそ
顔を持ち上げて、
ハッハッハーと声を出して大爆笑してみましょう。
急に笑い出した母をみて、
家族が心配するかもしれません。
それも想定内。笑
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
楽しいから笑うのではなく、
笑うから楽しくなってくる。
笑うから心が軽くなってくる。
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笑いファースト！
自然に肩の力が抜けて、
心が緩んでいる自分に気づくと思いますよ。
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
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村井ゆきこ
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