骨盤調整コアヨガトレーナーの村井です。
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村井です、
先週、先々週と
アメリカで開催している
骨盤調整コアヨガクラスで２週続けてやった
お尻、ハムストリングスのエクササイズ。
特に前にかがむと腰が痛い人や
猫背の人、ストレートネックの人には
とてもいいです。
なぜなら、上記の症状がある人は、
お尻とハムストリングスの力が
特に弱いからです。
お尻とハムが弱いので、
腰が丸くなってしまうんですね。
だから、ほぐして鍛えることが大事。
そう鍛えるだけではなく
ほぐして、鍛える。
コレを同時にやることです。
この時、
右と左のお尻やハムストリングスの
筋肉の強さの違いに気づく人が多いです。
どちらかのお尻とハムが弱い、グラグラする。
なぜ、お尻の左右のどちらかが弱くなってしまうのか。。。
その理由は、なんだと思いますか？？？？
答えは、足を組むクセがあるかないか？
です。
足を組むと骨盤が歪むという話は
聞いたことある人いると思います。
でも、足を組むと他にも
こんなことが起こるのです。
１。足を上に乗せている方の足側のお尻の筋肉が弱る
例えば、私。
左足を右のモモに乗せて足を組むクセがあります。
その場合、左のお尻はいつも浮いている状態。
そう、つまり筋肉を使っていない状態です。
そして反対に、右のお尻は
ずっとイスに押し付けられているわけです。
筋肉が硬くなり、
血流が悪くなり、
冷えていきます。
そのお尻の冷えが腰や内臓も冷やしていきます。
右側の腰も硬くなっていきます。
こうして弱くなった左のお尻と右のお尻の
筋肉の硬さや弱さのアンバランスが
上半身の歪みや足の太さの違いとなって現れます。
２。内モモが弱る。
足を組まないで、
ヒザ同士をくっつけて座ってキープするには
意外と筋力を使います。
足を組んで座るということは
この筋力を使わないということです。
とどうなるか、、、、。
内ももの筋肉が減っていき、
内ももと繋がる骨盤底筋が弱るため
内臓を支えられずに内臓が下に落ちてきます。
内臓が落ちると、、、、。
そう、下腹が出て、
それを放っておくと
歳を重ねると尿もれ症状が出てきます。
それを放っておくと
「骨盤臓器脱」と言って、
子宮、膀胱などが膣口から出てくることもあります。
そして、足は外側の筋肉で
上半身を支えようとするので、
モモやふくらはぎが外側に発達して、
足がO脚になり、太くなっていきます。
コレを放っておくと
見た目だけでなく、
ほどなくして膝がねじれているため
痛くなってきます。
３。骨盤が歪む
足を組むと、上記１.２．の状態になるため、
骨盤周りの筋肉が骨盤を左右違う力で
引っ張るため、骨盤が歪んでいきます。
骨盤が歪むとは
骨盤が右に向いたり後ろに倒れたり。。
ということです。
そうなると、骨盤内の内臓の間を通る
血流が悪くなるので、
内臓が冷え、便秘、内臓疾患、
生理時の体調悪化などに
繋がっていきます。
と、、、、たった『足を組む』
というだけのことが
上記に書いた様々な症状を引き起こす
原因になっているんなんて
ビックリですよね！
でも、ここで朗報です！
ということは、
足を組むというクセを治すだけで、
つまり足を組まない！
と決めるだけで、
上記の全てが改善していく可能性が十分ある！ということです。
こんなカンタンなことなら、
ぜひやってみませんか？
足を組むクセがなくなると、、、。
このメルマガを読んでくださっている人なら、
きっと骨盤を立って座るでしょう。。
膝を揃えて骨盤を立てて座る。
想像してみてください！
あなたがカフェで座っている姿は、
見違えるように美しく、凛とした姿になっていると思います。
ぜひ明日から、いえ！今から
足を組むのをやめてみましょう。
たったコレだけで、
下半身の冷え、むくみからも解放され
腰痛も良くなっていきますよ。
週に１回のスポーツジムより
こうした日常の小さな積み重ねが
あなたの体と心を劇的に変えていきます。
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
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でもお待ちしています！
村井ゆきこ
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