骨盤調整コアヨガトレーナーの村井です。
更年期とは、
５０歳前後でくる閉経
を挟む計１０年間を呼びます。
だいたい４５−５５才
です。
が、その兆候は４０歳を過ぎた頃から
女性ホルモンが徐々に減り始めるため、
体調の変化を感じる方も多いです。
その体調の変化の一つが、
膣の乾燥、かゆみ、ヒリヒリ感です。
自転車のサドルが当たって
いたかったり、
ヨガやピラティスで
下着が食い込んだり、
ランニングをしていると
下着で外陰部が擦れるだけでなく
膣も擦れて痛むのです。
これは、外陰部が薄くなっただけでなく
膣も潤いを失い始めている証拠です。
閉経後の女性の３割が
これらの悩みを抱えていると言われています。
これを
『外陰膣萎縮症』といいます。
膣萎縮が進むと
乾燥、かゆみ、
におい、性交痛、
ゆるみ、頻尿、
尿もれなど
女性のQOL（生活の質）を
非常に落とします。
なぜ、こうなるかというと、
女性ホルモンが減ると
血流が低下するため
膣粘膜が外傷を受けやすくなり、
雑菌が増加したり、
コラーゲンの低下などが起こるからです。
特に、これらの悩みは、
女性が誰にも言えずに
1人で悩んでいるケースが多く、
ゆえに症状を悪化させやすいです。
もし、あなたが、
思いあたることがあれば
まずすぐにやっていただきたいのは、
オイルやマッサージクリームを使った
膣マッサージと保湿です。
膣が潤いを取り戻し、
痛みが軽減することが多いです。
そして、これに
骨盤底筋トレーニングを一緒に行うことで
膣の動きが格段によくなっていきます。
今回の『３０日間NY流BDOY改革』では、
この、膣周りを含めた
更年期対策について学べるようにしました。
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最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
村井ゆきこ