糖質カット1weekチャレンジ●２日目
－１週間限定糖質カットチャレンジ２日目－体調・朝、目覚めると体が軽く感じる。・朝食は、いつも通り食欲はわかず特に食べない。・いつもしている間食、今だけお菓子が食べられないからナッツをポリポリ。・・・食べ過ぎて、胃がムカムカ。量は気を付けよう、１０粒くらいを目安に。・夕方くらいから異常に眠い。結果、夜９時に就寝。運動５０分間のダンスエクササイズ。最近はダンス系エクササイズが流行りだしていて、インストラクターによってクラスの雰囲気が異なり、好みのクラスを探すのも楽しい。ズンバ／Zumbaに比べると、息が切れるのでハードに感じる。やはり、ズンバはエアロビのように開発されたエクササイズだと感じる。なぜなら、ズンバは１分間に１２０の心拍数を維持するようなプログラムになっているが、ダンスエクササイズは、そういう規定は特にないため、負荷の軽減は自由自在。食事ランチ・生ほうれん草とヒカマのサラダ・オクラの和え物・ゆで卵夕飯・玄米・納豆・お味噌汁・生ほうれん草とヒカマのサラダ・ゆで卵 ・オーブンで焼いたサーモン・ビーツの炒め物お味噌汁の具は３種類。葉物は糖質オフなので、それらをメインにしました。ベビーケール白菜油揚げ糖質オフ中におすすめだったのが、サバ。炭水化物を食べないでいると、お腹にたまるものがなく、満腹感も得られにくい。なので、脂ののったサバは食べごたえがあってよかった。
