こんばんは かなです
やっとコルセットなしで仕事が出来るようになりました。
実は、先週 『 痛～～～！』
腰が ｳﾜｧｧ━━｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡━━ﾝ!!
魔女の一撃！！(ドイツではそのように言うそうです)
2年ぶりにぎっくり腰やっちゃいました
いつも寒い季節にやってしまうのですが
夏なんてはじめて
ゆっくり寝ている事も出来ないので
今回は、アメブロつながりの方に前回ぎっくり腰をした時にコメントで教えていただいた最初は冷やす！をして
最近は、寝ているではなく動かせる事が出来るのならムリせずストレッチをするそうで
ちょっと やってみました
■ぎっくり腰ストレッチ
- 両ひざを立てる
- 右に倒す そのまま3分間
- 両ひざを立てる
- 左に倒す そのまま3分間
これで、長引くぎっくり腰がほぼ5日でコルセットをはずせるくらいに回復してくれました
まだ、痛みは残りますが普通に生活出来ています♪
仕事も休まずに一日中お出かけもしました
ぎっくり腰の程度もあるとは思いますが動かせるのなら適度に動かすのが今回は良かったのかもしれません (重症の方は病院や整骨院へ行ってくださいね)
本格的に筋肉を付けてぎっくり腰予防するかな(≡^∇^≡)