うつ病に効くかもしれない栄養素
ロコモーションです。
うつ病の投薬生活もう２年くらいかな。
セロトニンが含まれる薬を飲み続けています。
セロトニンとは
簡単に言うと、脳内の神経伝達物質の1つで、
これが不足すると、不安や不眠、イライラ感が増すそうです。
またセロトニンは、「トリプトファン」を摂取する事でも生成されるそうです。
トリプトファンとは
セロトニンやメラトニン等を生成するための栄養素ですが、
アミノ酸の一種で体内では生成できないもののようです。
メラトニンとは
ホルモンの一種で、これが不足してしまうと、
不眠となりやすい体になってしまうそうです。
そして、トリプトファンは食事でも摂取できます。
摂取できると噂されている主な食材は以下の通りです。
・バナナ
・牛乳
・豆乳
・アーモンド
・高野豆腐
・きな粉
・すじこ
・赤身の魚
・かつお
・大豆
・マグロの赤身
・ヨーグルト
・卵
等。
他にも色々あるので、ご興味がある方は検索してみてください。
また健全な方でも、より快適な生活を楽しむためにも、
程よい摂取をしてみては如何でしょうか？
そして、「うつ病」ですが、
上記の食材を毎日摂取しているからと言って簡単に治る病気ではないので、
必要に応じて、病院やカウンセラーに頼る事もお勧めします。
