Aloha
ヒーリングフラLocolaのLocoです
昨日のblogで
デニムが似合うように
体型維持に励むぞー
と書いた私。
そんな私は
体型維持の為に何をするかというと
ちょっとその前に
私、洋服の物持ちよくてね
20代後半に来てた洋服やら
30歳の時に買ったデニムが
今も着ることができます。
10数年の間に
もちろん
体重の増減はありますが
大きく体型が変わることはありません
ずっーーーーと
中肉中背
痩せることもなく
痩せることもなくHulaをやってるからということも
もちろん大きな要素ではあります
特に
先生という職業になってから
踊る時間も多いことと
みんなのお手本になるために
姿勢やら何やら気にして踊ってきたから
先生業をやり始めてからの
肉体の変化はとても大きい
ただね
特に
走りこむとか
腹筋するとか
特別なトレーニングは行っていませんよ。
スタジオの皆は
周知の事実ですが
私はお酒をよく飲みます
暴飲 多々
なので健康に留意しているか？と
問われたら 大きな声でYES
とは
とはお答えできかねる
そんな私ですが
普段気をつけていることがあります。
それは
なるべく姿勢を正して歩くこと。 ⇨腹筋 背筋が鍛えらる。
椅子に座る時の姿勢を気をつけること。 ⇨骨盤底筋 内転筋が鍛えらる。
道で姿が映るくらいの鏡の前を通る時は映る自分の姿を確認すること。
⇨客観的に自分が観察できる。
電車で立つ時は つり革を持たず 電車の揺れに負けずに バランスをとること。
⇨ インナーマッスルが鍛えらる。
片側ばかりで荷物を持たないようにすること。 ⇨身体の歪みを抑える。
そんな感じかな
それも
毎回やってる訳でもなく
気がついた時や
やろう！と意識した時だけ。
意気込んでやると
なかなか
先が続かなかった時に
自分を責める量が増えるでしょ
なので
気がついた時にやる。
気になった時にやる。
以上。
そんな感じ
ゆるく
だけど
長く
続けていける方法をやる。
そんな小さなことの積み重ねが
実は実は
効果あり。なんだと実感しております
無理せずに
できることからね
歩く姿をチェックしてるとこ