話は戻りますが、最初にメタボ検診を受けた3年前の平成22年11月の段階での体重ですが、75キロ（身長173センチ）ありまして「かなりのメタボですね」と言われました。それで、年間の目標減量を5キロとされて、まあ取り組むことになった訳です。
しかし、何をやって減量すればいいのかなかなか思い浮かびません。それまでも２時間くらいの散歩はほとんど毎日やっていましたから、それ以上散歩に時間を取る訳にもいかず、かと言って走る事は最初から考えには無くて、結局食べる物と飲む物で調整するしかないと思いました。
元々、パソコンの前で座っていることがほとんどの生活で、運動不足は確かですが、急にランニングなどをするとかえって危険かなとも思いました。年齢的にも急に無理な事をしたくないと言うことですね。
それで実際に何を減らすかですが、いろいろと調べているうちに、１日の飲食で一番特徴的なのはコーヒーを飲む回数がかなり多い事で、ここに目をつけました。インスタントがほとんどですが10杯くらいは飲んでいるんですね。
ブラックで飲むと胃の調子が悪くなるような気がするので、砂糖・ミルクを入れて飲んでいました。飲む回数を減らすことも考えましたが、長年の習慣ですから回数は減らしたくないので、「砂糖・ミルクの量」、このあたりをうまく調整出来ないかと思ったわけです。