先日無事退院しました〜
退院後は特に食事制限はないのですが
妊娠中に食べていた間食用のお菓子が余っているのと
授乳でお腹が空いてお菓子食べたいので(笑)
未だに何となくで分割食を続けています
ご飯は目分量ですが毎食120gくらい
間食は糖質10〜20gくらいで
夜中の授乳が一番お腹が空くので夜中にもおやつを食べています
退院後血糖はまだ測っていませんが
産後1ヶ月で糖内受診があるので
それまでには何回か測ってみようかな
ちなみに昨日体重を測ったら産前-1kgくらいになっていました
妊娠中の体重増加のうち
- 胎児の重さ→約３kg
- 胎盤の重さ→約0.5kg
- 羊水の重さ→約0.5kg
- 妊娠によって増加する子宮・乳房・血液などの重さ→約４kg
らしいです。
私は妊娠中6kgくらいしか増えてないので、
今マイナス気味なのかなー
特に妊娠後期は指導されたエネルギーを無視して高エネルギーのおやつを結構食べていたけど(ミスドのエンゼルフレンチとか)
糖質は10g前後に抑えていたので
糖質摂らないと本当に体重増えないんだなーと実感しました
あと妊娠中に食べられなかった生物(なまもの)を思う存分堪能しております
昨日は漬けサーモン
今日は卵かけご飯
美味しい…
１ヶ月健診の後は買い物に寄って
カルディの生ハムとナチュラルチーズと白カビサラミが食べたいなぁ
と目論んでいます
そして退院後の子供たちの様子はというと
長女は赤ちゃんを可愛がってくれていて
お世話の度に見に来たり
おしりふきを持って来てくれたり
おむつを捨ててくれたりする反面
妊娠中授乳クッションを足に挟んで寝ていた私の姿を覚えているのか
退院後初めて赤ちゃんに使おうとしたところ
「これだめ！ママの！
」
と奪い取られました
いいんだよ〜赤ちゃんに使うものだからと言っても2歳児には理解できず
クッションを取ると大泣き
きっと入院中ずっと寂しいのを我慢していただろうし
今もママを独り占めしたいのを我慢しているんだろうな
赤ちゃんのお世話以外の時間はできるだけたくさん抱っこしてあげようと思いました
赤ちゃんは今のところ結構おとなしめで、日中は3時間ずつ寝てくれています
1日1回だけミルクをあげているので、母乳だけだと段々お腹がすいてくるのか
夕方〜夜にかけて1〜2時間おきに泣くこともありますが
夜中はミルクをガツンと飲ませて寝させています
笑
そしてそして
季節の変わり目だからか、入院中に鼻風邪をひいてしまった私
さらに退院してきて長女にもうつしてしまった模様
どうか赤ちゃんにはうつりませんように…
母乳免疫頑張ってくれ〜