私が更年期にもダイエットにも重宝しているアイテムがあります。
それはこちらです↓
豆乳ヨーグルト
色んな種類がありますが、写真の豆乳ヨーグルトは酸味がないのとギリシャヨーグルトの様なもったりしているので食べごたえがあるからです。
これ、美味しいですよ😋
更年期にも効果のあるイソフラボンも食物繊維も摂れる。
なのに糖質は0.8gなんです
特に私は昼ご飯の後にスイーツをたくさん食べてしまう癖があるので、豆乳ヨーグルトを食べて腹持ちよくしてスイーツを減らしています。
私はきな粉を入れたり、はちみつを入れたり、ココアを入れたり楽しんでいます
是非食べてみてください
おすすめです
