こんばんは💫
今日は約２ヶ月ぶりに電車に乗ることに挑戦出来ました
正直終始落ち着きはなかったものの片道は目的地まで
一度も降りずに向かうことが出来てかなり成功体験になったなと思います🌻
（今まで連続２駅が限界だったけど３駅乗ることが出来た😊）
やはり電車に乗ることに対して不安があっても
乗らなかったら乗らなかったで想像の中でまた
恐怖心が膨れ上がってしまうので考える前に
無理のない範囲で挑戦することは本当に大事だなと思いました
あとは乗ったときにどういったときが
一番症状が出やすいとか冷静に判断することを
前よりは出来るようになったから
本当に今日行動してみてよかったなと思った
今までの経験と今日の気づきとしては、
一駅手前になると安堵というよりかは感情が高まって
そこで動悸とか息切れに近い症状が強く出てしまうなと思った
これに対してどうアプローチしていくかは
これから焦らずに考えていきたいと思う👼
あとは当たり前かもしれないけど
電車に乗る中で他にストレスを感じることを
いかに軽減するかが大事だなと思った
私の場合は、立つ事自体がそもそもストレスだから座れる時間帯に乗るとか
荷物重いと疲れて→ストレス になるから少しでも荷物を軽くするとか、
冬の温度差でイライラしやすいから温度調節しやすい服にするとか
などなど。。これからそうしていこうかなって今日思った
そして電車に乗ること以外でも
（テラス席ではありますが。。）カフェでご飯食べることもできた！
やっぱ外食の場合は家の時の半分くらいしか食べれないけど
今はそこに対して悩む段階ではないと思うから
良かったことだけを頭に残したいと思う🌻
今日成功体験が多かった分
明日にでもまた電車に乗りたい❗っていう
気分ではありますが
明日は今日エネルギーを結構消耗してしまった分補いたいと思います。。。
今日はこのへんで🐠