【必要なタンパク質摂取量は？】#ステーキ 美味し(*⌒▽⌒*)最近 #ケトンダ...

【必要なタンパク質摂取量は？】 #ステーキ 美味し(*⌒▽⌒*) 最近 #ケトンダイエット はやってて、 どれくらいプロテイン飲んだらいいですかー？ と聞かれるのですが、 オススメのタンパク質摂取量は 体重×１gくらいです 沢山とってもいいというものでもありませんし、沢山とったから痩せるというものでもありませんので(^-^) 60キロのかただと卵12個分位かな？ ちなみに、 #肝臓 が１日で分解できるタンパク質の量が先のオススメの量以下です。 それ以上の　#高蛋白食 を三週間ほど続けると #浮腫 み、 #便秘 、 #体臭 、 #口臭 、 #肩こり 、　 #免疫力低下 #腰痛 #猫背 のリスク高まります！ もしそのような心あたりあるときはバランスよく食べてくださいね(^-^) 肝臓に負担かけすぎると腎臓や大腸にも影響でますので！ 真多の整体は指先からの経絡ストレッチや内臓マニュピレーションも取り入れておりますので、原因不明な疲れなどにはご相談ください。 必要なときには 薬膳 管理栄養士 ドクターとも連係して参りましょう。

真多陽輔さん(@sanada_yousuke)がシェアした投稿 - 2017 Mar 5 3:01am PST