保存版。 #筋肉がつかなくて悩んで いらっしゃる方へ真多陽輔が１ヶ月半で筋肉が二キロ増...

存版。 #筋肉がつかなくて悩んで いらっしゃる方へ 真多陽輔が１ヶ月半で筋肉が二キロ増えて、 #体脂肪 は減らした #ライフスタイル をご紹介 朝５～6時起床 朝食7時　#ココナッツオイル　#バナナ一房 、 #乳酸菌プロテインぴゅあ 三杯のスムージー 10時　#チョコレート や#お菓子 や #おにぎり 一つ 12時　昼食 #お米 、#肉 、#野菜 少々 16時　おやつ 19時　夕食　お米、野菜、肉少々 21時　乳酸菌プロテインぴゅあ二杯 24時　就寝 #基礎代謝 1800近いので 約二千カロリーとります。 今までは #プロテイン や #ビタミン 飲まずに来ましたが、 #運動量 が増えるにあわせて #抜け毛 が増えたので取るようにしました。 抜け毛対策に　#オリヒロ の #鉄タブレット #ディアナチュラ の #マルチビタミンミネラル を朝晩食後一粒 #アルプロン の高品質タンパク質は筋肉の分解を防ぐ目的 お米は、#亜鉛 を含み、#テストステロン　の増加や　#インスリン が筋肉の合成を促進させる #トレーニング は自論の各部位五分～の短時間高強度 #ストレッチ は身体がかたくなったと感じたらすぐに からだは柔らかい方が筋肉の合成を促進させるし、柔らかい方がトレーニングが効果的にできる。 からだのバイオリズムを感じて 高重量期 中重量期 軽重量期 を。 自分は様々な疾病をお持ちのクライアント様のライフスタイルをみておりますが、五行のバランスがとても大切だと思っています。 また猫背も良くないです。 猫背 → 肺 が下がる→ 胃腸 を圧迫→ 回復 低下→ 内臓筋肉反射 で 下半身硬縮 只今、食事 のバランスで、より 筋肥大 、 ダイエット につながるか #薬膳インストラクター と 研究中 です！ トレーニングは破壊と回復。 からだを感じてバランス取りましょう。 自分はまだまだですが、 少しでも皆様のお役に立てましたら幸いです。

真多陽輔さん(@sanada_yousuke)が投稿した写真 - 2016 Sep 2 8:03pm PDT