《船橋市 津田沼》 女性のためのプライベートサロン☆無痛整体の快福屋です
いつもありがとうございます
『無理なくやせる脳科学ダイエット』の著者、
久賀谷亮氏によると、
食に問題を抱えている人の共通点は、
自分に満足していないこと
だそうです。
![無理なくやせる“脳科学ダイエット” [ 久賀谷亮 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/9984/9784074329984.jpg?_ex=128x128) |
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考えてみれば拒食症はまさにそうだし、
過食症まではいかなくても
つい、いつも食べ過ぎちゃうという方も、
食べることがストレスのはけ口になってたり、
そんな自分に嫌気がさして
自己肯定感をさらに失ってしまうという
悪循環に陥っているのではないでしょうか。
ストレス食い
ドカ食い
これらを抑えるには、
「食べる前に30秒じーっと見てから食べる」
のがよいそうです。
これはファスティングをした時に
私も体感した！
食べ物をじーっと眺めていると
実はそんなにおなかが減ってるのではなく
頭で欲しがってるんだってことがわかります。
（空腹と空腹感は違うんですよね。）
眺める時のポイントは
俯瞰した冷静な眼で、食べ物見ることです。
脳を味方につけると
辛いダイエットも
「な～んだ～簡単♪」
になるかもしれませんね
それに、自分への不満が
食に走る原因なら、
自己肯定感を高めていくことも大事！
どんな小さなことでも
ひとつひとつを完了させていければ
自分への自信になるし
前に進んでる実感があるから
ダイエットが無理なく進められるのではないでしょうか。
あなたも今日から
お食事前の「30秒お預け」
やってみますか？！
快福屋
