30代からの女性が笑顔になれる、習志野市（谷津）の女性専用ソフト整体の快福屋です
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11月19日は「いい息の日」。
というわけで、今日のテーマは
『いき方（息方）を変える。』
女性の肺活量は約2.5ℓ～3ℓ。
文字にすると、けっこうある気がしますよね。
でも3リットルはマックスの容量であって、
普通に呼吸してたら
とてもそんなに肺の中の空気は入れ替わりません。
実際には一呼吸の換気で、
せいぜい500ml。
その500mlのうち、
鼻から肺に達するまでの空間にある空気の容量は約150mlで、
肺胞までたどり着かない空気はガス交換には使われないので、
150mlの空気が換気されず、肺や気管支に残ってるわけです。
この息を吐いたときに肺の中に残っている空気を
「残気量」と呼びますが、なるべく最後までしっかり吐いて、
残気量 を少なくした方が換気の効率は良くなるのです。
これが、「呼吸は吸うことよりも
吐くことを強く意識しましょう。」
と言われるゆえんです。
その肺の中に停滞している空気を
出し切るという手技が活法にあるので
快福屋ではまず残気量を減らし、
呼吸を補助する筋肉がしっかり機能するように
全身のバランスを整えていきます。
『いき方（息方）を変える。』＝換気の効率が良くなれば、
それだけ新鮮な酸素を細胞に充分に届けることができるので、
自然治癒力が上がり、さまざまなメリットがあります。
呼吸が浅いと感じてた方は
☑ 呼吸が楽になった
☑ 体調が良くなった
☑ 頭がもやもやしなくなった
など、変化を感じる方が多いですね
まずはしっかり
息を吐きつくす意識をもつといいですよ
ちなみに11月19日は「いい育児の日」でもあります。
いいイキして肩の力が抜けた育児にもつながるといいですね
最後までお読みいただきありがとうございます。
おかげさまです。
快福屋
