おはようございます、まーくん♪です。
毎朝寒い～って言いたくなるような気温になってきました。
.
本日ダイエット開始から110日目。
.
リバウンドどころか停滞中…
運動もするする詐欺で全然やってない。
ダイエット本や筋トレ本を眺めてはやったつもりになってる(笑)
食事はできるだけ初心に戻り、小皿に盛り付けたりしてちょっと調整したりしてるんですけどね～。
まぁ焦らず、マイペースでいきましょう(^_-)-☆
.
ダイエットしてよかったこと♪
足裏の骨棘はまだ完璧によくなってないと思うけど、以前よりも痛みが少なくなってきたこと。
もしかしたらなくなりつつある？ 痛みがある時の方が少なく感じるよ(^^)
.
※90日間チャレンジダイエットは終わりだけど、2巡目チャレンジ中。
周りもダイエットやボディメイクしてる方が多いので皆さんの報告見てると励みになります(๑>◡<๑)
.
7月15日の開始日より110日目
7月15日から
体重 -5.8㎏
体脂肪率 -8.6％
.
前回（10月22日）から
体重 -0.1㎏
体脂肪率 -0.1％
.
※この10日間で食べた美味しいものたちの一部(^^)
基本は写真の白いお食器（〇4つ、□1枚）に乗るだけの量のものを食べるようにしてます。
…が、外食の時やお弁当の時は、お残しはもったいないので全部食べるようにしてます（笑）
※アーモンドなどのナッツ類は食物繊維も多いし、血管を丈夫にするらしいと聞いたので小腹がすいた時にポリポリ食べています。
