こんばんは～＾＾ノ
１１月最後の日になりましたね。
泣いても笑っても、今年はもう残りわずか３１日。
充実した一年として終わらせたいですね＾＾
皆さんの今年は充実していましたか？
私の今年は充実していました。
２０１０トン・トレーニングと、
６月に初めてのクリスタル・ヒーリング講座受講と
その勉強会を毎月続けられましたし、
ワンドも彫金教室に通って、気に入ったものを作ることもできましたし。
あと一ヶ月で２０１０トン・トレーニングをやり終えれば、
今年やるべきことは、全部やり終えられたと思います。
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そんな日の今月最後のトレーニングです。
１．瞑想
２．コンセントレーション・カール
２０kgで、
左右２０ずつ×２セット
左右２５ずつ×１セット
＝１３０／７分５０秒／２６００kｇ
クレアチンを飲むと、
もっとできるのですが、
切らしてしまいました＾＾；
来年はクレアチンとプロテインで、
充実したウェイトトレーニングをやりたいです。
３．コンセントレーション・カール
２２．５kgで、
左右１５ずつ×３セット
＝９０／５分４５秒／２０２５kg
４．ワンハンド・オルタネート・ライイング・トライセップス・エクステンション
１２kgで、
左右３０ずつ、２５ずつ、３０ずつの３セット
＝２２０／５分１５秒／４６２５kg
５．ワンハンド・オルタネート・ライイング・トライセップス・エクステンション
１６kgで、
左右１５ずつ、１８ずつ、２０ずつの３セット
＝１０６／４分／１６９６kg
６．リスト・カール
１６kgバーで、
１７０、１３０、１５０
＝４５０／４分４０秒／７２００kg
７．リバース・リスト・カール
１６kgバーで、
７０，８０，５０
＝２００／２分２０秒／３２００kg
８．自重トレーニング
７分５０秒
（肩が痛くて、３点倒立ができません（；；）
合計
ウェイト・トレーニング
１１９６／２９分４５秒／１８７６１kg
自重トレーニング ７分５０秒
累計
１８４２トン１８３．５kg／２０１０トン＝約９１．７パーセント
残りの足取り
１６７トン８１６．５kg／３１日＝約５４１３．４kg／１日あたり
あと３１日です＾＾。
それ以前に２０１０トンを終わらせたいです＾＾
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今私は筑摩書房のアーサー王物語（全５巻）の
２冊目を読んでいます。
あらゆるファンタジーや、RPGの原点ともいえる
剣と魔法と、冒険と恋の壮大な物語です。
で、調べてみたら、アーサー王と円卓の騎士たちが住んでいたという
ティンタージェル城の剣や
甲冑を売っているショップがあるんですね＾＾
我が家には日本の戦国時代の鎧兜（等身大のレプリカ）は
ありますが、
西洋のも、なんかかっこいいので、お金があれば
欲しいです＾＾