こんばんは（＾＾）ノ
小春日和が続いていますね。
暖冬だって、寒いよりは良いです＾＾
寒ければトレーニングすれば暖かくなりますが＾＾
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そんな日のトレーニングです。
１．瞑想
２．コンセントレーション・カール
２０kg
左右２５ずつ×２セット
＝１００／５分／２０００kg
（回数更新）＾＾
久々にクレアチンを飲んだのと、
トレーニングの直前、失礼な業者から電話がかかってきて
腹が立ったので、パワーが増大しました＾＾
２．コンセントレーション・カール
２２．５kg
左右１２ずつ×２セット＋左右１０ずつ×１セット
（回数更新）＾＾
計７８／４分２５秒／１７５５kg
怒りのパワーは持続しています＾＾
３．ワンハンド・オルタネート・ライイング・トライセップス・エクステンション
１２ｋｇで、
左右２０ずつ、２５ずつ、２０ずつの３セット
＝１３０／４分１０秒／１５６０kg
（回数更新）＾＾
４．ワンハンド・オルタネート・ライイング・トライセップス・エクステンション
１６kgで、
左右１２ずつ×２セット＋左右１０ずつ×１セット
計 ７８／４分２５秒／１７５５kg
５．リスト・カール
１６kgバーを両手で握って。
２００、１８０、１００の３セット
＝４８０／５分１５秒／７６８０kg
６．リバース・リスト・カール
１６kｇを両手の逆手で握って。
１００、８０、８０の３セット
＝２６０／２分３５秒／４１６０kg
合計
１１１６／２４分５５秒／１４９６８kg
累計
１７９０トン５１０．５kg／２０１０トン＝約８９．１パーセント
残りの足取り
２１９トン８９．５kg／３８日＝約５７７６kg
ふぅ・・・＾＾；
心地よい疲れです。
久々に汗ばみました＾＾
寒いと、多少の筋トレでは汗が出ないんですよね＾＾
柔道をやっていたころは、汗かくのに事欠かなかったんですが＾＾；
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そっくりな飼い主と私シリーズ・パート２＾＾
