こんばんは(^^)ノ
小春日和が続いていますね。
暖冬だって、寒いよりは良いです^^
寒ければトレーニングすれば暖かくなりますが^^
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
そんな日のトレーニングです。
1.瞑想
2.コンセントレーション・カール
20kg
左右25ずつ×2セット
=100/5分/2000kg
(回数更新)^^
久々にクレアチンを飲んだのと、
トレーニングの直前、失礼な業者から電話がかかってきて
腹が立ったので、パワーが増大しました^^
2.コンセントレーション・カール
22.5kg
左右12ずつ×2セット+左右10ずつ×1セット
(回数更新)^^
計78/4分25秒/1755kg
怒りのパワーは持続しています^^
3.ワンハンド・オルタネート・ライイング・トライセップス・エクステンション
12kgで、
左右20ずつ、25ずつ、20ずつの3セット
=130/4分10秒/1560kg
(回数更新)^^
4.ワンハンド・オルタネート・ライイング・トライセップス・エクステンション
16kgで、
左右12ずつ×2セット+左右10ずつ×1セット
計 78/4分25秒/1755kg
5.リスト・カール
16kgバーを両手で握って。
200、180、100の3セット
=480/5分15秒/7680kg
6.リバース・リスト・カール
16kgを両手の逆手で握って。
100、80、80の3セット
=260/2分35秒/4160kg
合計
1116/24分55秒/14968kg
累計
1790トン510.5kg/2010トン=約89.1パーセント
残りの足取り
219トン89.5kg/38日=約5776kg
ふぅ・・・^^;
心地よい疲れです。
久々に汗ばみました^^
寒いと、多少の筋トレでは汗が出ないんですよね^^
柔道をやっていたころは、汗かくのに事欠かなかったんですが^^;
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
そっくりな飼い主と私シリーズ・パート2^^