こんばんは（＾＾）ノ
今日は小春日和で、少し暖かくて
しのぎやすかったです。
足取りは遅れているけれど、
今日もトレーニングをやりました。
１．瞑想
２．マントラ
３．コンセントレーション・カール
２０kgで、
左右１５ずつ×２セット
左右２０ずつ１セット
＝１００／５分２５秒／５分２５秒
２０kgのダンベルの重さには、だいぶ慣れました。
が、その次に重たいダンベルは３０kgのしか持っていません。
３０kgではまだぜんぜんカールは
できないので、当分はこの重さでやるしかないです＾＾；
４．リスト・カール
１６kgのバーを両手で握って、
１４０、１１０、１４０の３セット
＝３９０／４分３０秒／６２４０kg
５．リバース・リスト・カール
１６ｋｇのバーを両手で握って
７０、２７、４９の３セット
＝１４６／２分２０秒／２３３６kg
合計
６３６レップス／１２分１５秒／１０５７６kg
累計
１７１８トン／２０１０トン＝約８５．５パーセント
残りの足取り
２９１トン５９５kg／４９日＝約５９５１トン／１日あたり
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力持ちの働き者＾＾