こんばんは(^^)ノ
今日は小春日和で、少し暖かくて
しのぎやすかったです。
足取りは遅れているけれど、
今日もトレーニングをやりました。
1.瞑想
2.マントラ
3.コンセントレーション・カール
20kgで、
左右15ずつ×2セット
左右20ずつ1セット
=100/5分25秒/5分25秒
20kgのダンベルの重さには、だいぶ慣れました。
が、その次に重たいダンベルは30kgのしか持っていません。
30kgではまだぜんぜんカールは
できないので、当分はこの重さでやるしかないです^^;
4.リスト・カール
16kgのバーを両手で握って、
140、110、140の3セット
=390/4分30秒/6240kg
5.リバース・リスト・カール
16kgのバーを両手で握って
70、27、49の3セット
=146/2分20秒/2336kg
合計
636レップス/12分15秒/10576kg
累計
1718トン/2010トン=約85.5パーセント
残りの足取り
291トン595kg/49日=約5951トン/1日あたり
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力持ちの働き者^^