こんばんは（＾＾）ノシ♪
いつも更新をする九時ごろは、
アメブロのサーバーがメンテナンス中で、
更新が遅れました。
日中は十月と思えないほど暑く、
室内で３０度になるので、エアコンをつけたりします。
夜も、短パンＴシャツで公園まで出かけていっても寒くありません。
というところで、今日のトレーニングメニュー。
１．肘の内側のトレーニング
１０，５ｋｇ×２５×左右×３セット
中止しているアームカールを再開して、
高重量を扱っても、肘を傷めないための
練習です。
２．前腕
ラジアル･フレクション
１，２５ｋｇ×３０×１
２，５ｋｇ×３０×１
３ｋｇ×３０×３セット
ウルナ･フレクション
２，５ｋｇ×３０×１
４ｋｇ×３０×１
５ｋｇ×３０×３
以上筋力トレーニング ２５分
３．ウォーク＆ジョグ＆打ち込み
５４分
１５００ｍジョグ １本
チューブ・背負い投げ ２０×３セット
（動きながら）
チューブ大外狩り ２０
（動きながら）
チューブ膝車 ２０
（動きながら）
チューブ巴投げ×２０
公園の水銀灯の支柱にチューブを結びつけて、
乱取りと同じように、イメージをしながら、
支柱の周りを動きながら、
打ち込みです。
道場で静止した人間相手に
打ち込みをするよりも、
乱取りの気分が味わえて、
なかなかグッドです♪
練習相手がいない自主トレとしては
いい方法を編み出したと思います♪
４．ストレッチ ２２分
合計１０１分のトレーニングでした。
夜はだいぶ涼しくなりましたが、
汗ばみました（Ａ＾ー＾；