今晩は（＾＾）ノシ♪
上半身の種目が制限されていると、
かなりできることが少なくなります。
残った体幹の下の部分、両足、前腕のトレーニングを
いろいろ手を変え品を変えしながらやっていくのですが、
毎日のことなので、同じようなトレーニングが重なり、
いくら自重中心とはいえ、オーバートレーニング気味になってきます。
マンネリにもなるし・・・・
ということで、今日は自重もウェイトも休んで、
ひたすら歩きました。
今日はなんとなく、
走る気分ではなかったんです・・・
１．ウォーキング＆階段昇降
45分
うち、65段階段昇降を7往復（回数更新）
（大腰筋を疲れさせました。
涼しくなってきたので、ウォーキングだけでは
あまり汗が出ませんが、
階段昇降は汗がだらだらでます。）
２．ストレッチ
14分
（開脚の練習にくわえて、
柔道の予備練習でやる柔軟を加えました）
合計 59分のトレーニングでした。