こんばんは（＾＾）ノシノシ♪
今日はこちらは一日中雨でした。
トレーニングは、昨日柔道で一時間十五分居残りトレーニングをやったので、
今日は軽めにしました。
もっと技を使いこなせるように練習しないといけないと思います。
そこで、いつものロシアン･トレーニングのチューブ・トレーニングを
打ち込みの練習に転用しました。
柱にチューブをくくりつけて、技の打ち込みとチューブ・トレーニングを兼ねるようにしたわけです。
そこで、今日のメニューは・・・
１．チューブ・背負い投げ
チューブ釣り込み腰、
チューブ・支え釣り込み足
各三十本
２．送り足払い、
大内刈り、
各三十本
３．ケトル･ベル・クリーン
８キロ×１５×左右
※今回から、チューブは柔道の技の打ち込みで使うことにし、
ロシアン･トレーニングの上級編のケトル･ベルをトレーニングを
はじめることにしました。
柔道を始める前は、ケトルベルの２４キロのものを、
五回程度、挙上することができるようになっていましたが、
ロシアン･トレーニングでは挙上回数が３０～５０回と
圧倒的に多いので、軽いケトルからやり直すことにしました。
今、左手首を少し傷めているので、８ｋで比較的回数を減らしてはじめました。
慣れたら、１２ｋ、１６ｋと重さと回数も増やしていきます。
２４ｋでできる日がくるかどうか・・・
４．ケトル･ベル・スナッチ
８ｋ×１５×３セット（左右)
アメリカ大統領のSPは、２４kのケトルベルで十分間連続で、
数百回のスナッチをする体力が求められるそうです。
とても信じられません・・・
５．ケトルベル･カール
８ｋ×１０×３セット（ストリクトに）
これはダンベルをセットする手間を省いて、
ケトルベルでカールをしました。
以上 ４３分のトレーニングでした。
（；＾ー＾A ←今日は休肝日なので、プロテイン･ドリンクで我慢します。