こんばんは（＾＾）ノシノシ♪
大型連休最後の日も全国的によく晴れて行楽日和でしたね。
だから、行楽地に行くと人ごみを見るようなものなので、
近くで買い物をしたくらいです。
今日まで柔道教室は休みです。
そこで家トレーニング。
いつものように・・・
１．チューブトレーニング１３種目（３０～５０回）
※チューブトレーニングを始めてから、半月になりますが、
負荷が軽いので、重たいウェイトでやるウェイト・トレーニングと違って
、力が強くなったというより、
なにか、体の各部のつながりの動きがスムースになったような気がします。
やっと柔道の技を一通り習い終えたところなので、
今後は打ち込みと乱取りをたくさんやって、得意技を見つけていく作業に
入ります。
そのために、このチューブトレーニングが役立てばいいと思います。
２．プッシュ･アップ
５０回
３．リバース･プッシュ･アップ
５０回
４．すりあげプッシュアップ
３８回 （なかなか５０回までいきません）
５．ロシアン･シット･アップ
３５回 （なかなか５０回までいきません）
６．Ｖ字シット･アップ
１０回
※以上、ここまでは反動をきかせまくった、ロシアントレーニング。
以下はストリクトなウェイト･トレーニング
７．ダンベル･スクリュー･カール
片手あたり７．５ｋ×１０×３
８．ダンベル・リバース・カール
片手あたり５ｋ×１０×３
９．リスト・カール
１２，５ｋ×１０×１
１２，５k×２５×２
１０．リバース･リスト･カール
９，５k×２５×１
８，５ｋ×２５×２
１１．ストレッチ
合計１時間２３分
（；＾ー＾A ←今日は緑のタオル
今日はあとで焼酎（水割り）を飲もうかなー・・・