こんばんは（＾＾）ノシノシ♪
普段は柔道と、ほとんどを反動を使った家トレーニングに切り替えました。
今日は、唯一、全部ストリクトなフリーウェイトのトレーニングデーです。
ジムでやります。
週一回ですが、それでも、少しずつ、柔道を始める前の
筋力に戻ってきつつあります。
激しい運動でやせたので、落ちていた筋力が回復してきたようです。
体も慣れてきたということですね。
一昨日５３歳の誕生日を迎えたココパパですが、
年甲斐もなくなんていわないでくださいね。
人間、やればできると思っているんですから・・・
１．スクワット
60k×１０，
８５k×8，
105k×9，10，8
（更新。前回は8，9，8だったので、数回伸びました。）
２．ベンチプレス
35k×10，
55k×8，
65k×8，8，6
60K×9
（更新。前回は65kが8，7，8だったので、数回挙上回数が伸びました。
一発だけだったら、８０ｋが挙がるかも知れません･･･そのうち挑戦してみます。）
３．パワー･クリーン
35k×5、
40k×４、
45k×５
（維持）
４．ダンベル･ベンチプレス
片手１６ｋ×１０、
２６ｋ×８、
この種目だけ、以前の重量が挙がりません。
昨年暮れの段階で片手３２，５ｋが挙上できていたので、
かなり落ちています。
たまに３０ｋが挙がるときもありますが・・・
※柔道力をつけながら、ダンベル･ベンチプレスで
両手１００ｋが目標です。
それができるころには、普通誰と戦っても、
負けない、
そこそこ戦える強い選手になっているはずです・・・