こんばんは。
今日も柔道やってきました。（＾＾）快調ですっ♪
道場によって、内容の組み立て方は違うと思いますが、
初めはランニングとか、基礎体力の運動から始まるのが普通だと思います。
その後、基本的な技の練習があり、
最後に組み手（スパーリング）をやって、クールダウンのための整理体操（もしくはストレッチ）
で終わるパターンですよね。
このプログラムは基本的にレスリングやサンボの道場も同じです。
で・・・・、
何がいいたいかと言うと、
初めの基礎体力の運動の種目についてです。
筋トレマニアのココパパから見ると、
負荷は軽い自重運動と有酸素運動だけの三十分ですが・・・
これが、くせものなんですよ・・・
ひとつずつの種目を見ると、別にどうってことないのが多いんですが、
例：横向きに走る、後ろ向きに走る、おんぶして走る、片足けんけん飛び、
前転。など・・・
でもインターバルが全然なくて三十分、延々とやる。
これは、体の重い筋トレマンにはしんどいです。
「えー？一種目やったら、インターバルは最低３０秒でしょー？」
なんてウエイトトレーニングの常識というのはなし。
だから、たかが３０分でも、ぜいぜいはーはー言うんですよ。
わが道場の小学生たちは、それをキャッキャッといいながら、
またはライバル同志がどつきあいながら、軽々とこなしています。
おっさんも負けずに・・・（＾＾；
でも五回に一回は息が上がって一種目か２種目は休みます。
ココパパは、地味ーに力を出す種目は得意ですが、
なんせ「牛」なので、瞬発力系とか、反射神経系とか、飛んだりが苦手です・・・（＾＾；
しかし、継続は力なり・・・
蜘蛛歩きができるようになりました・・・
蜘蛛歩きとは？
体を後ろ向きにして、両足と両手をたたみにつきます。
体と顔は天井を向いた状態。
筋トレでいうと、ディップスの状態ですね。
それで正面（足の側）に走る。（歩いてもいいんですが、子供たちは走ります）
道場の反対側の壁に到着すると、そのまま後ろ向きに走る。
これを二年生くらいの女の子がしゃかしゃかーとやっているのをみて、
最初のころ、ショックを受けたんです。
はじめはよたよたと休み休みついていってましたが、
このココパパおじさんも、最近は走るというまではいかないまでも、
ジョギングくらいのスピード（あくまで体感ですけど）
この蜘蛛歩きができるようになりました・・・
今日、それをやりながら、「あー、我ながらスタミナ付いてきたなー」と思いました。
皆さん、いくつになっても運動はいいものですよ？