引越しや後片付けてでばたばたした、年末年始ですが、
ようやく落ち着いたので、
今日の夕方は初トレーニングデーでした。
8日ぶりです。
ストレッチをやり、コシティを振って体を温めてから、
ダンベルベンチプレスをやりました。
長く休んだので、重たく感じます・・・
暮れにはもう少し回数が挙がっていたのですが、
30ｋのダンベルが六回しか上がりません・・・
体がなまっているみたいです・・・
その後はケトルベル。
24ｋのものを片手で肩のところまで反動をつけて保持してから、
真上に持ち上げる、クリーンアンドプレス・・・
左右六回ずつできました。今までは五回だったので、一回増えた。
少しずつ回数を増やして、体を強くしていきたいです。
同じ24ｋでもダンベルよりも、ケトルベルのほうが50パーセントくらい
重たく感じます・・・
12キロ、16キロ、24ｋと重たいのに替えながら、3種目ぐらいをやりました。
ロシア軍の兵士は、16キロからスタートして、24ｋのケトルベルが
自由に扱えるようになると、一人前の兵士と認められるとか・・・
このココパパおじさんも、少し、ロシア兵士の体力に近づきつつあります・・・