月水金はトレーニングデーで、水曜日だけ、家ではできないようなでかいバーベルを扱ったトレーニングのためにジムに通っています。今日の金曜日は家トレの日です。
で、一時間半から、約二時間の間でいろいろな筋トレをやるのです。
全然運動嫌いで過ごしていたココパパですが、トレーニングの面白さに目覚めてからは、
多少つらくても、筋トレが楽しくてしょうがありません・・・（やった人でないと、わからんだろーなー）
特にフリーウェイトと呼ばれる、マシンを使わないトレーニングが面白いんです。
で、前回も書きましたが、家にフリーウェイト関係の道具をそろえまくりました。
今日はそのうちのダンベルをご紹介します。
片手で最大30Ｋまで増やせるやつで、両手で六十キロセットのダンベルと
フラットベンチを買ったのが今年の五月。
以後、牛のようにもくもくとトレーニングしてきました。
最初は片手あたりこの重さしか挙げられなかったんです。
ちなみに12，5ｋです。
種目はダンベルベンチプレスです。
知らない人のために説明すると、
両手にそれぞれダンベルを持って、仰向けになって、それを真上に持ち上げる種目です。
馬鹿みたいでしょー？（＾＾；何が楽しいんだろうっておもうでしょー？
それが面白いんです。
その後、黙々と牛のようにがんばってきて、今月にはいって、
この重さが持ち上げられるようになりました。
これは一個30ｋです。
これを左右の手に一個ずつ持って、
ベンチに腰掛けて、仰向けに寝て
空高く持ち上げるんです。
十二月に入ってから、これをもっとさくさくと挙げられるようにトレーニングしていますが、
今日はベンチが壊れそうになっていたので、あぶなくて、
うまくいきませんでした。ベンチを修理しなければ・・・
このダンベルもベンチも同じ五月に買ったのに、
もうベンチがぐらぐらし始めました・・・
炎のトレーニングの成果ではあります・・・