6/14(火) ジムラン15km ＆ スイム練
雨降ってるので久しぶりにジムへ。
9時半頃行って、ストレッチと体操をして走り始めました。
1kmアップしてキロ5分半ペースへ。
なるべく省エネで走る。
8kmくらいから顔が暑くなりしんどくなる。
熱の発散がうまくできてないのかも。
我慢をしてひたすらバワーがいらないようにしました。
すると徐々に軽快。
12kmから2kmだけショートインターバル。
やっぱり足が動いてません
仕方ないかぁ〜。
ラスト1kmはダウンジョグして終了。
着替えてプールへ。
KGさん来てません、残念。
だるいのでとりあえずプルで200mアップ。
その後はスイムで、400m✕2、300m✕2、200m✕2、ダウン100mで終了。
疲労感半端ない。
全身だる痛い感じなので痛み止め飲みました。
少し楽になりました。
6/15(水) バイク練30分
6時半頃から3本ローラーでバイク練。
久しぶりの3本ローラー、やっぱり乗れん
15分位は壁につかまって乗ってました。
その後は少しずつ手を離して、ふらふらしながら乗れるようになりました。
2〜3回こけたけど、乗れて良かった、