朝 ウォーキング4km+ジョグ3km

術後42日目

5時半過ぎから出かけました。

曇っていて涼しい。

日差しも出なかったので帽子もなくて大丈夫でした。

裸足＆シューズも慣れてきたみたいでマメできず。

今日は休みなので７ｋｍに距離を増やしてみました。

１ｋｍ毎に歩きとジョグ。

右足首がちょっと痛いかなあ。

ストレッチ講座は、腹部中心のトレーニングと膝・足首でまっすぐ地面が蹴れるようにするトレーニングでした。

家でもしてみます。