今朝は腰痛がひどくて、ストレッチやマッサージをしないとなかなか動けない状態でした。
30分以上ゴソゴソしてやっとラジオ体操できるまでになりました。
朝食を食べてバイク練へいこうと玄関に立ったら、Kさんからメールがあり『二度寝して今起きました』と。
仕方ないですね。
もう一人のMさんはちゃんときました。
なので二人で練習開始。
7時だったので通勤帯で車が多め。
十分気を付けました。
天ヶ津に入り、坂道途中で振り返るとMさんいない。
遅れた模様。
頂上で待つことに。
息も整って大分してから上がってこられました。
あまり練習できてないみたい。
下りはついてくるかと思ったら、またいない。
下りきったところで待っていたら、しばらくして追い付いてきました。
折り返してまた坂道。
頂上と下で待って、平地はちゃんとついてきました。
途中でやっとKさん登場。
止まってどうするか相談してると、Mさんはお腹の調子が悪いのでコンビニに行きたいと。
それならそうと、信号待ちにでもいってくれれば良かったのに。
とりあえずコンビニに行って、余分に8kmほど遠回りして終了。
車が多い中事故なく終了できてよかったです。
1時間15分ほどでした。
帰宅後大急ぎでシャワーしてストレッチ講座へ行きました。
今日はけっこう筋トレが多かったかな。
終了後に先生に症状を伝えて何か緩和策がないか相談しました。
やっぱり坐骨神経痛かなと。
梨状筋とか殿筋が硬くなってるのと、鼠径の筋もすごく硬いの原因と。
今できることは、それらを緩めるストレッチをする事でした。
とりあえずストレッチに多くの時間を費やしたいと思います。