５時過ぎに目が覚めました。
今朝も霧が出てるみたい。
曇ってるけど蒸し暑い中、早朝ランに出かけました。
ランのあとバイクに乗る予定なので、６ｋｍだけです。
６分３５秒入りのゆっくりラン。
少しずつペースアップして後半にはインターバル５本を入れました。
今日のインターバルは、６０点くらいかなあ。
ちょっとしかペースアップはできませんでした。
６ｋｍで３３分５７秒でした。
帰宅後、準備をしてバイクで出発。
今日は鳴門のスカイラインに行く予定でした。
やっぱり朝は車が少なくて走りやすい
まだまだ霧に包まれてましたけど。
国道１１号線からウチノ海公園のほうに入り、鳴門教育大学から漁港？の方へ入りました。
遠くにスカイラインが見えてるけどかなり遠い。
『道を間違った？』と思い散歩中のおじさんに聞きました。
快く教えていただきました。
『私も昔自転車でスカイラインを走ったことあるんでよ。
その軽そうな自転車だったらいけるわ。』
と励ましてもらいました。
思っていたところよりは違う道からスカイラインを目差すことになりました。
大きな道に出るまでは、『ここはどこ？』状態。
ドキドキ
しながら走りました。
高速道路の近くを走り、出たところは『ルネッサンスリゾート鳴門』のすぐ近く。
ほんとは引き返そうかと思ったんだけど、こんなところまで来てるんだったらスカイラインに行かなくてはと前に進みました。
霧にかすむ、『大鳴門橋』が見えました。
『大塚国際美術館』の前を通ります。
その向かいには、大塚の『潮騒荘』が見えます。
大塚製薬の別荘？・・・よく知らないけど広々したところです。
ガードマンも立ってました。
前を通り過ぎてしばらく行くと、鳴門スカイラインになります。
登り始めは道が悪くてガタガタ。
『こんなガタガタだったらいやだな～。
』
って思ってたんだけど、しばらくいくとよくなりました。
のぼりはきついですね～。
傾斜９％というところもありました。
登ったり下ったりしながら、何とか峠を越えました
そのあとは傾斜１０％の下り坂。
気持ちいい～。
車もほとんど通りません。
下りきったところで、どっちに行けばいいのか？
とりあえず『高松』と書いてある方へ向かいました。
また『ここはどこ？』状態で走りました。
かなり走ってやっと国道１１号にでました。
でも、見慣れない風景。
とにかく徳島の方へ曲がり数１００mでいつも通るところにつきました。
今回は山越えはせず、まっすぐ１１号を帰ることにしました。
２時間弱で帰宅、約４４ｋｍ走ってました。
帰宅後、朝食を食べてしばらくボ～っとして１１時過ぎにジムに向かいました。
６ｋｍだけトレッドミルでラン。
短い距離なので１ｋｍアップ後、ビルドアップ走。
２８分４５秒で走りきりました。
友人が来ていて、聞くとその人もトライアスロンに出るとのこと。
バイクのメンテナンスをしてくれるところを教えていただきました。
今週の土曜日、ルネッサンス横の海で泳いで、スカイラインをバイクで走り、その後ランをするとのこと。
誘っていただいたんだけど、その日は会社の親睦会でパークホテルでランチのためいけず、お断りをしました。
せっかくのチャンスなんだけど残念です
。
ランのあとは、プールに行きました。
インターバルをした方が良いとのことだったんですが、時間がなくて１５００ｍを通しで泳ぎました。
５００ｍはプルで、１０００ｍはスイムにしまいた。
たぶん３５分くらいだったかな。
帰宅後ビール
をいただきたいところでしたが、息子の参観日だったためやめておきました。
今日のトレーニングは、一人トライアスロン？をしたのでした。