２２km走りました。

それほど寒くもなく今日は20度以上になるということで・・・、ロング走に出かげました

　ロングスパッツに長袖、ベスト、手袋で出かけました。やっぱり途中で暑くなって手袋は早々に脱ぎましたが。山越えコースを往復で22km走りました。平地は5分半ペースで、登りは5分45秒～6分強で、くだりは5分で走り、ペースはだいぶん一致してきました。本番では5分半強で走るのがよさそうです。

　今日の靴はアシックスのサロマです。100kmウルトラマラソン用に買ったものです。私にはあってます。