１２km走りました。

　やっぱり疲れ気味ですね。足が重いです。

　明日は、休養しようと思ってるのでがんばって１２km走りました。タイムは１時間５分２１秒でした。徐々にタイムが悪くなってます。思い切って休養が必要な時期がきてるみたいです。

　ちょっと貧血気味なのか走ってるときにゆらゆらしてます。以前貧血のときに病院でもらった薬を飲みました。ランナーにとって貧血は大敵です！！治さなくっちゃ。特に女性は生理があるので貧血に要注意です

　鉄分をとるときはビタミンCやたんぱく質と一緒にとると吸収率がします。お茶ととると吸収率がします。