きょうは最後のトレーニング。。。まっちょの日
だった。少し体重ももどったしよかった。
結局２ケ月で６ＫＧやせた。
洋服もかわいくきれるようになり（自己満足だけど
）ほんとにうれしい。
ほんとは継続するつもりだったけど
金額も高いし、すこし近所のスポーツセンターで
がんばってみようと思うんだあ。
楽しかった。。ライザップの毎日。
みんなもがんばってね
これからも書いていこうかなって検討中
7月16日の食事
家
体重:52.6
脂肪率:29%
朝食6:30
◯プロテイン
◯アボカド
◯しいたけ、エノキ、エリンギ、こんにゃく
◯胸肉
昼食12:00
◯アボカド
◯しいたけ、エノキ、エリンギ、こんにゃく
◯胸肉
間食15:00
◯ゼロカロリーゼリー一口
◯チーズ
夕食18:00
◯ゼロカロリーゼリー
☆今日
便秘。
☆きのうの家トレ
腹筋3種目20回×3セット
脇筋20回×3セット
スクワット20回×2セット
腕立て10回×3セット
内もも筋20回×2セット
お尻筋10回×2セット