１０／５のトレーニング

今日もトレーニングに行ってきました。
内容は、ベンチプレスです。
アップ　５５キログラム　５回　１セット
メイン　９５キログラム　５回　１セット
　　　　９７．５キログラム　５回　１セット
　　　１００キログラム　　　４回　１セット
　　　１００キログラム　　　３回　１セット
腹筋/背筋/ジョキング適当に

以上です
今日はトレーニング仲間が一人きていたので
補助してもらいました。

マイカーのメーターです

車のメーターが１１１１１になりました。
それだけでーす。

９／２７のトレーニング

トレーニングノメニュー

ベンチプレスです
アップ　５５キログラム×５回

メイン　９５キログラム×５回

　　　　９７．５キログラム×５回

　　　　１００キログラム×４回

　　　　１０２．５キログラム×３回
腹筋　少し

ジョグ　少し

以上で終わりです。

９／２１のトレーニング

今日は、近くの体育館にウェートトレーニングに行ってきました。

日曜日なので知っている人は、一人しか来てませんでした。

ベンチプレスをやりました。
アップに５５キログラムで５回１セット
順に９５キログラムで５回１セット
　　　９７．５キログラムで５回１セット
　　１００キログラム４回２セット
ラストは疲れたのか１００キログラム
　　３回１セット　で終了となりました。

あと背筋と腹筋をすこーしやりました。

明日は筋肉痛だな！！

9日の日記

残暑が今日は厳しかった出－－巣。

この間の台風で壊れた

ビニールハウスを直しました。

つかれたよ--

GOLF

来週は久々のゴルフだ

ヤルゾv(^-^)v