12/18

朝74.7kg
夜75.4kg


朝ごはん
・玄米
・車麩のすき煮
・椎茸とエリンギの炒め物


昼ごはん
・玄米
・ひじきの和え物
・車麩のすき煮
・椎茸とエリンギの炒め物


晩ごはん
・白米
・ビーフシチューハンバーグ
・サラダ
・ミネストローネ


毎週火曜日は都合により外食なんです＾＾；