12/17

朝74.7kg
夜75.2kg


朝ごはん
・玄米
・味噌汁
・鍋の残り少し
・焼鮭


昼ごはん
・玄米
・ひじきの和え物
・鮭
・帆立
・大根葉のふりかけ
・鍋の残り少し


晩ごはん
・玄米
・大根葉のふりかけ
・納豆
・ひじきの和え物
・椎茸、エリンギの炒め物
・車麩のすき煮
・豆乳