12/15

朝75.4kg
夜75.8kg

朝ごはん
・玄米
・味噌汁
・白菜、レンコンの味噌炒め
・里芋の煮物


昼ごはん
・雑穀米
・鯖塩焼
・おから
・かきあげ
・きんぴら


晩御飯
・おでん
・昼の残り（お昼はコンビニ弁当でした）
・大根の葉のふりかけ
・ひじきのあえもの
・帆立